Mengenal Penyakit Campak

KutipanSehat, Apakah Penyakit Campak Itu? 

Campak (rubeola) adalah penyakit yang sering menyerang anak-anak, bahkan menurut data WHO, penyakit campak ini membunuh ratusan ribu anak di bawah usia 5 tahun setiap tahunnya di seluruh dunia. Penyebabnya adalah sejenis virus yang dapat ditularkan melalui cairan yang berasal dari mulut atau hidung penderita.

Gejala Penyakit Campak

Orang yang terkena penyakit campak selain merasakan gejala seperti penyakit flu di atas juga akan terlihat bintik putih yang kecil pada mulut di bagian dalam dalam waktu 2 sampai 4 hari setelah gejala awal. Lalu akan berlanjut dengan munculnya ruam agak kemerahan yang awalnya terdapat di wajah, sekitar telinga, dan leher. Selanjutnya akan segera menyebar ke lengan atas, lengan bawah, dan akhirnya seluruh tubuh.

Pada saat yang bersamaan, panas tubuh meninggi hingga mencapai 40°C. Ketika masa puncak penyakit, si penderita akan merasakan sakit luar biasa, ruamnya menyebar dan suhu tubuh akan mencapai 40 derajat Celsius. Tiga sampai lima hari setelahnya, suhu tubuhnya akan turun dan si penderita akan membaik. Ruam yang ada pun akan hilang. Waktu total dari mulai gejala awal sampai kembali membaik sekitar 9 hari.

Penyebab Penyakit Campak

Campak merupakan penyakit yang termasuk paling cepat menular dan menyebar. Hal itu disebabkan karena adanya virus yang bernama paramyxovirus atau virus campak. Virus tersebut lalu mengalami masa inkubasi selama 10 sampai 14 hari, setelah melewati masa inkubasi barulah timbul gejala awal penyakit campak.

Cara Penularan Penyakit Campak

Virus paramyxovirus ini terkandung dalam cairan tubuh yang ada di ludah, mulut, hidung, dan tenggorokan. Cara penyebarannya termasuk jenis air borne disease atau penyebaran melalui bersin, batuk, atau dengan menggunakan piring dan gelas yang sama dengan penderita.

Berdasarkan penelitian, virus paramyxovirus bersemayam di dalam trakea inang si penderita. Adanya virus di trakea ini membuat tenggorokan terasa tidak nyaman sehingga si penderita "terprovokasi" untuk batuk-batuk dan bersin.

Virus tersebut lalu berpindah, ikut dalam cairan batuk dan bersin yang kini berada di udara bebas. Bila pada saat itu ada orang lain di sekitarnya dan kebetulan terkena cairan atau menghirup udara yang mengandung virus tersebut, bisa dipastikan orang tersebut akan terkena penyakit campak juga.

Strategi Penyebaran Virus Campak

Seorang peneliti bernama Roberto Cattaneo Ph.D, mengungkapkan hasil penelitiannya tentang campak. Bisa dikatakan bahwa virus campak ini memiliki strategi penyebaran yang kejam. Karena virus ini akan menyerang sel-sel kekebalan patroli paru-paru agar bisa masuk ke sel kekebalan tubuh lainnya.

Lalu sel-sel kekebalan yang telah terkena infeksi tersebut akan mengirim dengan khusus ke sel-sel yang mengekspresikan protein nectin-4 yang berstatus sebagai reseptor baru. Hal yang mengherankan, sel-sel tersebut berada di trakea dan secara otomatis akan mempermudah penularan lewat udara.


Berdasarkan hasil penelitian tersebut di atas, terjawablah sudah mengapa penyakit campak adalah satu dari sekian penyakit yang paling cepat menular dan menyebar.

Pengobatan dan Pencegahan Campak

Sebenarnya belum ada penyembuhan khusus bagi penderita campak. Sebab dengan didiamkan saja, penyakit campak akan sembuh dengan sendirinya. Namun, karena tubuh penderitanya akan mengalami demam dan nyeri maka sebaiknya diberikan obat penurun demam seperti asetaminofen/ibuprofen. Bisa juga ditambahkan dengan obat antibiotik jika sampai terjadi infeksi.

Karena virus campak termasuk yang sering menyerang anak maka tindakan pencegahan harus dilakukan. Caranya dengan melakukan vaksinasi campak. Biasanya, vaksin yang diberikan berbentuk vaksin MMR (mumps, meales, rubella), yaitu vaksinasi borongan yang merupakan kombinasi dari vaksinasi gondongan dan campak Jerman.

Sebaiknya, vaksinasi MMR dosis pertama digunakan pada umur 12 sampai 15 bulan dan dosis keduanya di usia 4 sampai 6 tahun. Vaksin ini disuntikkan pada otot paha atau lengan atas. Agar cepat sembuh, sebaiknya penderita juga diharuskan banyak istirahat dan makan makanan yang bergizi agar kekebalan tubuh meningkat.

Komplikasi yang Menyertai Campak

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa pengobatan khusus untuk penyakit campak biasanya tidak diperlukan karena sistem kekebalan tubuh manusia sudah dapat melawan infeksi dalam beberapa minggu. Setelah terkena infeksi campak, tubuh akan segera mengembangkan kekebalan (sistem resistensi).

Hal yang jadi masalah adalah bila terjadi komplikasi campak dengan penyakit lainnya, seperti pneumonia, infeksi telinga, infeksi paru-paru, tenggorokan mata, bahkan komplikasi dengan radang otak (ensefalitis) yang bisa berakibat fatal (kematian). Penyakit campak juga bisa menyebabkan infeksi pada anak dalam kandungan, dengan kemungkinan terburuk berupa kematian. 

Penyakit Campak di Eropa 

Penyakit campak selama ini identik dengan negara miskin dan berkembang di Afrika dan Asia, seperti Ethiopia, Somalia, Eriteria, Bangladesh, Korea Utara,  dan lain sebagainya. Namun, pada kenyataannya hal tersebut tak sepenuhnya benar sebab saat ini ternyata penyakit campak di Eropa sedang meningkat tajam.

Menurut WHO, hingga saat ini, sudah ada 26.000 kasus campak di seluruh Eropa. Bahkan, 9 di antaranya berujung pada kematian. Jumlah kasus tersebut berarti naik tiga kali lipat dibandingkan pada 2007. Sejumlah negara Eropa seperti Perancis, Spanyol, Rumania, dan Macedonia, dilaporkan telah mencatat ribuan warganya yang masuk ke rumah sakit untuk perawatan insentif.

Jumlah terbesar ada di Perancis yang mencapai angka 14.000 kasus. Hal tersebut sungguh mengherankan, mengingat kawasan Eropa merupakan daerah yang sudah makmur dengan tingkat kesadaran akan kesehatan yang tinggi dan ditunjang dengan kondisi perekonomian yang lebih baik dibandingkan kawasan lainnya.

Setelah sekian lama, kasus wabah campak sudah lama tak terdengar di Eropa. Baru di tahun 2009, wabah campak muncul kembali. Hal itu disebabkan banyak warga yang tidak sepenuhnya divaksin atau tidak diketahui riwayatnya.

Mereka yang selama ini belum mendapat vaksin campak inilah yang tertular dan menyebarkan ke orang di sekitarnya. Jadi bila Anda adalah orang yang sering bepergian ke luar negeri, terutama ke negara-negara yang berada di kawasan Eropa, apalagi bila dalam waktu dekat ini berencana pergi bersama istri dan anak-anak, pastikan mereka semua sudah mendapatkan vaksin campak agar wabah campak yang sedang melanda Eropa tidak menjangkiti Anda dan keluarga. 

Ternyata penyakit campak yang selama ini 95 % terjadi di negara miskin, namun kenyataannya saat ini telah bergeser ke Eropa. Gejala apakah ini?

Read More

Nutrisi Penting Untuk Bisa Bikin Tinggi Badan

KutipanSehat, Jika Anda tak ingin bertubuh pendek, maka cukupilah nutrisi dari makanan yang bergizi. Kurangnya nutrisi dapat menghambat hormon pertumbuhan sehingga membuat tubuh menjadi pendek. Setidaknya ada 5 nutrisi penting yang bisa menjadi peningkat tinggi badan alami.

Hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone atau HGH) adalah sekresi dari kelenjar hipofisis yang meningkatkan tinggi badan. Kekurangnya protein dan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan terbatas atau sangat lambat.

Jadi, meningkatkan suplemen protein dan vitamin dalam makanan dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan secara alami, asalnya masih dalam usia pertumbuhan.

Berikut 5 nutrisi penting yang dapat meningkatkan tinggi badan secara alami.

1. Kalsium
Kalsium penting untuk menjaga tulang yang kuat. Makanan kaya kalsium meningkatkan pertumbuhan tulang. Makanan kaya kalsium contohnya susu, yoghurt, keju, dan telur.

2. Vitamin D
Vitamin yang sangat dibutuhkan untuk tinggi badan adalah vitamin D, karena vitamin ini membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Makanan yang kaya vitamin D contohnya ikan, sereal, telur, tahu, susu kedelai, kacang kedelai, jamur, sosis dan kacang almond.

3. Protein
Ini adalah cara alami untuk meningkatkan tinggi badan. Makanan kaya protein dapat menyehatkan dan efektif dalam mendapatkan ketinggian karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan membangun jaringan baru.

Asam amino dalam makanan kaya protein sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia. Makanan kaya protein contohnya susu, keju, kacang hijau, biji (labu, semangka dan labu), ikan (tuna, salmon), daging tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, kacang tanah, kacang, ayam, oatmeal, kacang kedelai.

4. Vitamin A
Vitamin dibutuhkan tubuh untuk menjaga kalsium dalam tulang dan membuatnya kuat dan sehat. Vitamin A juga meningkatkan kualitas pandangan mata dan membantu membuat kulit bersinar.

Makanan yang kaya vitamin A contohnya bayam, bit, wortel, ayam, melon, pepaya, persil, susu, tomat, kacang polong dan aprikot.

5. Mineral
Mineral membangun jaringan tulang, meningkatkan pertumbuhan tulang dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Untuk menambah tinggi badan secara alami, konsumsilah makanan yang kaya mineral seperti kacang hijau, brokoli, bayam, kol, labu, wortel, lentil, kacang tanah, pisang, plum, anggur dan persik.

Read More

Pahami Penyakit Stroke

KutipanSehat, Jika boleh dikatakan, meskipun stroke bukan termasuk penyakit yang seketika itu juga mematikan, namun penyakit ini lebih menyiksa penderitanya dibandingkan penyakit yang lainnya. Orang bilang, sudah jatuh tertimpa tangga, itulah sepertinya gambaran yang tepat untuk pengidap penyakit stroke ini. Stroke sendiri merupakan penyakit pembuluh darah otak dengan tanda infark serebral atau kematian jaringan otak si penderita. Oleh karena itu, apabila Anda merasakan gejala stroke, maka segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Infark serebral ini terjadi karena aliran darah dan oksigen ke dalam otak seseorang menjadi berkurang oleh sebab adanya pecah pembuluh darah ataupun menyempitnya pembuluh darah. Sementara gejala stroke yang lazim dan bisa diamati oleh orang awam adalah matinya saraf penderitanya.

Gejala Stroke - Macam-macam Stroke

Sementara itu, oleh World Health Organization atau WHO, stroke didefinisikan sebagai sebuah gejala deficit susunan saraf akibat dari penyakit pada pembuluh darah otak. Gejala-gejala stroke bisa bervariasi pada setiap orang. Hal ini biasanya tergantung dari apa penyebab yang mendasarinya ataukah itu karena pendarahan atau justru darah yang mengental. Area dimana terjadi pengentalan darah serta pendarahannya juga sangat berpengaruh terhadap gejala yang bisa ditimbulkan.

Jeni-jenis dari stroke itu sendiri ada banyak macamnya. Secara garis besar dibagi menjadi dua yaitu stroke iskemik dan stroke hemorragik. Stroke iskemik terjadi sebagai akibat dari penyumbatan pembuluh darah sehingga berujung pada macetnya aliran darah ke otak serta sebagian organ tubuh yang lainnya. Pada kenyataannya, lebih dari 75 % penderita stroke adalah stroke jenis iskemik ini. Namun begitu, stroke iskemik pun masih dibagi lagi menjadi tiga jenis, yaitu sebagai berikut.

1. Stroke trombolik, terjadi karena pembentukan thrombus sehingga mengakibatkan penggumpalan.


2. Stroke embolik, yaitu adanya pembuluh arteri yang tertutup karena darah yang membeku.


3. Hipoperfusion sistemik, dimana terjadi pengecilan volume terhadap aliran darah ke seluruh bagian tubuh yang ditandai dengan denyut jantung yang terganggu.

Sedangkan stroke hemorragik merupakan jenis stroke sebagai akibat dari pembuluh darah pada otak yang pecah. Pada penderita stroke yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, biasanya jenis inilah yang sering terjadi. Jenis stroke hemorragik ini juga dibagi menjadi dua jenis, yaitu:

1. Intraserebral, dimana pendarahan terjadi di jaringan otak dalam.


2. Subaraknoid, pendarahan yang ada pada ruang subaraknoid atau yang umum disebut sebagai sebuah ruang sempit yang terletak di antara lapisan jaringan penutup otak dengan permukaan otak itu sendiri.

Gejala Stroke - Gejala Menurut Lokasi Terjadinya

Selain berdasarkan penyebabnya, gejala stroke juga bisa dibedakan menurut lokasinya di dalam tubuh si penderita. Stroke yang terjadi pada tempat yang berbeda, gejalanya pun bisa berbeda juga. Jadi ketika berbicara tentang gejala stroke, terkadang kita tidak boleh menyamaratakan. Gejala berdasarkan lokasi ini dibagi menjadi tiga, yaitu:

1. Bagian batang otak, gejala antara lain menurnnya kemampuan penderita pada hal-hal seperti malihat, membaui, mendengar, mengekspresikan wajah, mengecap, dan juga gerak reflex. Hal ini disebabkan karena terdapat di dalam batang otak terdapat 12 jenis saraf cranial yang berhubungan dengan indra-indra yang disebutkan tadi.


2. Bagian sistem saraf pusat, gejala-gejala strok ini diantaranya berupa kemampuan otot yang melemah dan terasa kaku serta fungsi sensoriknya menurun.


3. Bagian celebral Cortex, gejalanya berupa menurunnya daya ingat, rasa kebingungan, aparaxia, hemineglect, dan aphasia.

Tidak seperti gejala-gejala yang umumnya ada pada penyakit lain, gejala stroke ini bisa berkembang menjadi sangat buruk hanya dalam waktu beberapa menit, jam, atau hari saja. Sebegitu cepatnya, sampai-sampai sering kita mendengar orang yang kemarin masih terlihat segar bugar dan sehat tiba-tiba hari ini sudah tidak bisa menggerakkan seluruh anggota tubuhnya.

Contoh yang lain lagi misalnya, seseorang dengan serangan stroke ringan seperti melemahnya segi perasaan, beberapa menit kemudian sudah tidak bisa lagi menggerakkan kaki-kaki atau tangan mereka. Sungguh ironis memang penderita stroke ini. Oleh karenanya, meskipun jarang mengakibatkan kematian secara langsung pada penderitanya, Anda hendaknya tidak menyepelekan segala gejala stroke yang kemungkinan ada pada diri Anda.

Anda tidak boleh menghiraukan gejala-gejala penyakit stroke ketika penyakit ini menyerang. Adapaun gejala-gejala yang akan mungkin Anda alami setelah terserang stroke, yaitu berupa komplikasi yang bisa menyebabkan kecacatan, gangguan fungsional berat sehingga yang bisa dilakukannya hanya berbaring sepanjang hidup, serta penurunan gerakan secara parsial yaitu menurunnya kemampuan menggerakkan bagian-bagaian tubuh seperti tungkai dan lengan.

Gejala stroke lainnya, yaitu berupa stress, kesulitan berbicara, kesulitan menelan, hilang ingatan, dan masih banyak lagi kemungkinan yang lainnya. Hal yang perlu Anda ingat yaitu bahwa dari kebanyakan kasus stroke yang menimpa orang di dunia ini, hanya sekitar sepertiganya saja yang berhasil sembuh dan pulih seperti sedia kala.

Penderita stroke yang biasanya mampu hidup normal kembali adalah dari serangan strok ringan. Stroke ringan ini juga dikenal dengan istilah Transient Ischemic Attack (TIA) dalam dunia medis. Serangan stroke ini terjadi ketika asupan oksigen yang menuju bagian tertentu pada otak mengalami halangan selama beberapa waktu. Hal ini akan bisa kembali normal.

Adanya penghalang tersebut bisa dikarenakan terjadinya penyempitan otak pada bagian arteri akibat masuknya gumpalan darah yang terbawa melalui aliran darah dari tempat lain dan gumpalan ini kemudian menyumbat arteri otak. Gejala ringan ini biasanya hanya berlangsung sekian detik hingga beberapa jam, namun jika lebih dari 24 jam namanya bukan lagi stroke ringan, melainkan stroke biasa.

Gejala-gejala stroke ringan ini antara lain ditandai dengan rasa pusing, lemah, kebingungan, sulit mengkoordinasikan tangan dan lengan, lumpuh pada satu bagian tubuh, hilang kesadaran, sulit berbicara, intonasi suara menjadi tidak jelas, tidak dapat berjalan, terganggunya penglihatan, sampai kebutaan sementara. Jika menemukan beberapa gejala seperti itu, hal yang bisa Anda lakukan adalah memeriksakan diri ke dokter. Meskipun stroke ini tergolong ringan, tetapi jika dibiarkan bisa berakibat fatal dan bisa saja berujung pada stroke yang lebih berat hingga kematian.

Saat dibawa ke dokter, pasien yang memiliki gejala-gejala stroke ringan tersebut biasanya akan diberikan obat-obatan guna mencegah adanya gumpalan darah. Hal ini akan menurunkan resiko stroke bisa terjadi lagi dan juga seandainya terserang lagi pun tidak akan mengalami yang lebih parah. Jenis obatnya biasanya adalah aspirin. 

Gejala Stroke - Kebiasaan Buruk Pemicu Stroke

Kebiasaan-kebiasaan buruk di era modern ini juga ada yang memicu seseorang untuk terserang stroke lebih mudah. Contohnya saja kolesterol akibat terlalu sering mengkonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi lemak dan karbohidrat, kebiasaan merokok baik itu aktif maupun pasif, minum-minuman beralkohol, mengkonsumsi obat-obatan kimia, obesitas atau kegemukan akibat dari kurangnya pengendalian pola makan, stress akibat kelelahan atau pekerjaan yang menumpuk serta terbebani masalah.

Jadi, sebisa mungkin hindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut untuk menghindari resiko stroke yang tinggi. walaupun memang, faktor resiko stroke juga bisa dialami seseorang akibat dari genetika atau faktor keturunan. Namun, hal itupun juga karena kemungkinan besar keluarga kita yang pernah mengalami stroke menjalankan suatu kebiasaan buruk sebagai pemicunya. Sementara Anda bisa mencegahnya sedini mungkin dengan perilaku dan pola hidup yang baik dan sehat.

Selain itu, jika menemukan gejala-gejala stroke, baik itu ringan maupun biasa, segeralah membawanya ke dokter untuk diberikan penanganan lebih lanjut. Kebiasaan menunda memeriksakan diri pada saat mengalami gejala akan memperburuk kondisi si penderita dan meningkatkan resiko hilangnya nyawa seseorang. Meskipun biaya pengobatan dewasa ini sangat mahal dan semakin merangkak naik, namun kesehatan merupakan hal pokok yang wajib diupayakan penyembuhannya oleh manusia. Semoga Anda dan keluarga selalu terhindar dari gejala penyakit stroke.

Read More

Hindari Menu Makanan Berkolesterol Tinggi

KutipanSehat,  Makanan dapat berpengaruh pada diri seseorang.

Seseorang perlu makan untuk hidup, orang hidup perlu makan. Namun diharapkan tidak sembarangan makan, sebaiknya pilih makanan yang tidak berkolesterol tinggi. Kolesterol merupakan penyebab utama beberapa penyakit seperti penyakit jantung, hipertensi dan juga stroke.

Untuk pengetahuan bersama, berikut diberikan daftar makanan beserta kandungan kolesterolnya :

Makanan yang boleh dikonsumsi, karena mempunyai kadar kolesterol yang tidak terlalu tinggi :

1. Daging beef pilihan tanpa kulit ; 50


2. Daging ayam pilihan tanpa kulit ; 50


3. Ikan sungai biasa ; 55


4. Daging sapi pilihan ; 60


5. Daging kelinci ; 65


6. Daging babi pilihan tanpa lemak ; 60


7. Daging kambing tanpa lemak ; 70


8. Ikan ekor kuning ; 85


9. Daging asap ; 98

Daftar makanan yang boleh dikonsumsi sering, karena kandungan kolesterol nya sangat rendah bahkan tidak ber kolesterol ;

1. Putih telur ayam ; 0


2. Teripang ; 0


3. Ubur-ubur ; 0

Daftar makanan yang mempunyai daftar kolesterol tinggi, jadi disarankan jangan mengkonsumsi terlalu sering ;

1. Daging asap ; 98


2. Iga sapi ; 100


3. Burung dara ; 110


4. Ikan bawal ; 120


5. Daging sapi ; 105


6. Daging sapi berlemak 125


7. Lemak kambing ; 130


8. Lemak sapi ; 130


9. Daging sapi berlemak ; 130

Daftar makanan yang mempunyai daftar kolesterol yang sangat tinggi, jadi jangan terlalu sering untuk di konsumsi :

1. Sosis daging ; 150


2. Kepiting ; 150


3. Keju ; 140


4. Santan Kelapa ; 185


5. Belut ; 185


6. Kerang / siput ; 160


7. Udang ; 160

Daftar makanan yang mempunyai daftar kolesterol yang amat tinggi dan disarankan untuk tidak mengkonsumsi ;

1. Jeroan kambing ; 610


2. Lemak babi ; 200


3. Telur ayam ; 500


4. Susu sapi ; 250


5. Kerang putih /remis / tiram ; 450


6. Susu sapi krim ; 280


7. Jeroan babi ; 420


8. Coklat (cacao) ; 290


9. Mentega / margarine ; 300


10. Jeroan sapi ; 380

Daftar makanan yang mempunyai daftar kolesterol yang sangat tinggi, maka disarankan

1. Telur burung puyuh ; 3640


2. Kuning telur ayam ; 2000


3. Cumi-cumi ; 1170


4. Otak sapi ; 2300


5. Otak babi ; 3100

dari daftar makanan di atas, maka terlihat bahwa makanan yang enak-enak mempunyai kandungan kolesterol yang sangat tinggi.

Lalu bagaimana mengendalikan kolesterol yang sudah ada di tubuh Anda, berikut adalah cara untuk mengendalikan kadar kolesterol yang ada di dalam darah :

Mengetahui kadar kolesterol

Kadar kolesterol seseorang tidak boleh lebih tinggi dari 200 mg/dl dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 180 dan HDL (kolesterol baik) di atas angka 40.

Menjaga keseimbangan berat badan

Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah adalah mengurangi berat badan. Dengan mengurangi sekitar 2,5 – 4,5 kg berat badan juga dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah.

Aktivitas fisik rutin

Olah raga secara rutin adalah salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol di dalam darah. Jenis olah raga ringan seperti jalan kaki bisa jadi pilihan untuk meningkatkan kadar HDL. Kegiatan olah raga ini bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari, lima hari seminggu.

Lemak baik

Untuk menurunkan kolesterol Anda bisa menurunkan lemak dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, contohnya selai kacang, minyak zaitun dan kanola, serta kacang kacangan.

Read More

Akibat Dari Bernafas Lewat Mulut

KutipanSehat, Seseorang yang memiliki kebiasaan bernapas lewat mulut bukan hanya membuat Anda malu karena melepaskan bau mulut, tetapi ada konsekuensi kesehatan yang serius terkait pola pernapasan abnormal tersebut.

Pernapasan mulut terjadi saat Anda menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut dan bukan melalui hidung. Sekalipun hal ini lebih umum terjadi pada orang di malam hari, tetapi ada beberapa orang yang telah terbiasa bernapas melalui mulut pada siang hari juga.

Penyebab umum dari pernapasan mulut antara lain karena alergi, kelainan anatomi seperti pembesaran amandel dan kelenjar gondok, penyumbatan pada sinus atau hidung dari polip, menyimpangnya septum atau infeksi. Jika Anda bernafas melalui mulut pada malam hari, bisa jadi terkait gejala apnea.

Pernapasan mulut mungkin hanya bersifat sementara. Anda harus segera memperbaiki pola pernapasan Anda dengan kembali bernapas melalui hidung. Konsultasikan masalah yang menganggu pernapasan Anda ke dokter.

Pernapasan mulut sebenarnya tidak berbahaya, tetapi jika kebiasaan tersebut telah kronis akan memiliki efek negatif. Ketika Anda bernapas melalui hidung, udara akan melewati selaput lendir dan sinus, yang akan menghasilkan oksida nitrat untuk membantu fungsi otot polos tubuh pada jantung dan pembuluh darah.

Ada beberapa pemikiran bernapas melalui mulut mungkin tidak mendapatkan semua oksigen yang Anda butuhkan. Sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan dalam beberapa situasi dapat menyebabkan stress pada jantung dan paru-paru, seperti :

Dalam hal kesehatan gigi, bernapas melalui mulut bisa mengeringkan rongga mulut dan menyebabkan bau mulut, penyakit gusi dan kerusakan gigi.

Anak-anak yang bernapas melalui mulut dapat mengembangkan cacat fisik dan memiliki kualitas kesehatan dan perilaku yang buruk. Pertumbuhan anak akan terhambat dan prestasi akademiknya akan buruk karena kelelahan dan kurangnya perhatian.

Penyebab pernapasan mulut pada anak-anak dapat terjadi karena pembesaran amandel atau kelenjar gondok. Terlepas dari penyebabnya, anak harus segera mendapatkan pertolongan dari dokter untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Read More

Kandungan Zat Dalam Rokok Yang Berbahaya

KutipanSehat, Mungkin Anda berpikir bahwa rokok membantu Anda rileks, menemani hari-hari kerja yang berat, atau melupakan hal-hal yang tidak disukai. Namun, pernahkan Anda berpikir mengenai zat-zat yang terkandung di dalam rokok?

Saat diisap, bahan-bahan beracun dan karsinogen mengalir masuk ke dalam tubuh mempengaruhi tekanan darah, detak jantung, hingga kesehatan organ dan sistem imun. Kita semua juga mengetahui bahwa asap rokok berbahaya bagi siapa pun, baik si perokok maupun orang yang berada di sekelilingnya. Berikut ini merupakan kandungan zat dalam rokok.

Karsinogen

Karsinogen adalah zat penyebab kanker. Sekitar 60 zat kimia di dalam rokok menyebabkan kanker.

• TSNAs. Tobacco-specific N-nitrosamines (TSNAs) merupakan karsinogen utama dalam rokok dan asap rokok.


• Benzene. Benzene terkandung dalam pestisida dan bensin. Asap rokok mengandung benzene kadar tinggi.


• Pestisida. Pestisida yang biasa digunakan untuk membunuh hama terhirup ke dalam paru-paru melalui asap rokok.


• Formaldehid. Formaldehid adalah bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan mayat. Formaldehid merupakan penyebab iritasi hidung, tenggorokan, dan mata yang terdapat pada asap rokok.

Senyawa Logam Beracun

Logam yang terkandung dalam rokok berbahaya bagi kesehatan. Dalam jumlah besar, mereka sangat beracun bagi tubuh.

• Arsenik. Biasanya digunakan dalam racun tikus. Arsenik terkandung dalam asap rokok melalui pestisida yang digunakan pada perkebunan tembakau.


• Cadmium. Cadmium terdapat dalam batrei. Dalam tubuh perokok, terdapat cadmium dua kali lipat dibanding tubuh bukan perokok.

Zat Radioaktif

Zat radioaktif dalam asap rokok berbahaya bagi siapa saja yang menghirupnya. Zat radioaktif tersebut adalah plumbum (Pb-210) dan polonium (Po-210). Mereka adalah logam berat berbahaya dalam asap rokok.

Racun

Racun adalah zat yang dapat mengakibatkan sakit atau kematian pada makhluk hidup. Penelitian menunjukkan bahwa asap rokok mengandung 200 gas beracun.

• Amonia. Amonia biasa digunakan dalam produk pembersih dan pupuk. Amonia digunakan untuk meningkatkan efek nikotin di dalam rokok.


• Karbon monoksida. Karbon monoksida terdapat pada asap kendaraan dan menyebabkan kematian dalam dosis tinggi. Asap rokok mengandung karbon monoksida konsentrasi tinggi.


• Hidrogen Sianida. Dahulu, Nazi menggunakan hidrogen sianida untuk membunuh orang dalam ruang gas pada perang dunia kedua. Kini, hidrogen sianida dapat ditemukan dalam asap rokok.


• Nikotin. Nikotin digunakan dalam pestisida. Zat inilah yang menyebabkan kecanduan rokok.

Asap rokok, baik yang dihirup perokok maupun asap dari hasil pembakaran rokok, mengandung 250 zat kimia berbahaya, termasuk di antaranya 50 zat penyebab kanker.

Hal tersebut juga berlalu bagi perokok pasif. Artinya, jika Anda menghirup asap rokok, semua zat berbahaya tersebut ikut masuk ke dalam tubuh Anda.

Mari kita dukung orang-orang terdekat untuk berhenti merokok. Saat berhenti merokok, saat itu pula tubuh akan semakin sehat secara mental dan fisik.

Read More

Alasan Merokok Bagi Perokok

KutipanSehat, Pemerintah memiliki kewajiban melindungi warganya terhadap berbagai pengaruh yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan. Termasuk dalam melakukan kampanye maupun seruan terhadap dampak buruk dari merokok. Namun dibalik seruan dan kampanye bahaya rokok itu tentunya kita juga perlu mengetahui alasan merokok dari para perokok itu sendiri.

Alasan ini tentunya penting sekali untuk memahami kebiasaan merokok dari para perokok. Tentunya tidak akan menguntungkan bila anggaran yang dikeluarkan pemerintah untuk kampanye anti rokok tidak membuahkan hasil. Apalagi anggaran itu tentunya tidak kecil, baik untuk pembuatan iklan, membuat berbagai bentuk seruan, maupun berbagai bentuk kampanye lainnya. 

Tuntutan Profesi

Ada banyak alasan yang kerap terlontar dari para perokok tentang kegemaran mereka menghisap rokok. Diantaranya menyangkut masalah pencitraan sebagai lelaki. Alasan ini muncul akibat cibiran atau ejekan teman-temannya yang sudah merokok terlebih dahulu. Begitu juga dengan alasan untuk mempererat pergaulan terutama karena lingkungannya turut berpengaruh terhadap kebiasaan merokok itu.

Kebiasaan merokok yang terjadi pada kaum perempuan tak sedikit disebabkan atau didorong oleh pengaruh pergaulan maupun tuntutan profesi. Para artis, selebriti, maupun para pengusaha umumnya membutuhkan media yang dapat merekatkan hubungan maupun jaringan mereka. Salah satunya melalui rokok.

Selain itu, kebiasaan merokok juga berhubungan dengan reaksi tubuh terhadap lingkungan. Seperti yang dilakukan para perokok yang tinggal di wilayah yang dingin. Orang Barat yang tinggal di kawasan bersalju umumnya melawan dinginnya udara dengan cara merokok.

Begitu juga dengan orang-orang ataupun sejumlah suku yang tinggal di pegunungan, umumnya banyak yang merokok. Baik yang laki-laki maupun yang perempuan. Untuk kasus ini mungkin lebih mudah dipahami sebagai upaya tubuh menjaga kehangatan.


Mencandu

Namun dari sekian banyak alasan merokok, ada beberapa yang cukup mendasar. Diantaranya menyangkut masalah kenikmatan maupun karena kebiasaan sehingga mencandu.

Tidak mudah menggambarkan bagaimana kenikmatan yang dirasakan perokok saat menghisap sebatang rokok. Apalagi kenikmatan ini umumnya dirasakan orang-orang yang memiliki profesi atau pekerjaan yang berhubungan dengan seni atau dunia kreatif, seperti seniman, jurnalis, dan sebagainya.

Rokok berbeda dengan makanan. Rasa rokok pun hambar. Orang yang baru pertama kali merokok umumnya bukan disebabkan oleh rasanya yang enak seperti halnya kita mencicipi makanan. Namun karena rokok mengandung zat kimia yang menyebabkan ketergantungan, maka merokok pun akhirnya mencandu.

Kalau sudah demikian, tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan merokok. Secanggih dan semenarik apapun kampanye bahaya merokok tak akan dapat mengubah perilaku merokok secara cepat.

Oleh karena itu, upaya atau kampanye anti rokok sebaiknya bukan dengan iklan atau poster tentang dampak rokok terhadap kesehatan yang ditujukan untuk para perokok. Pemerintah mungkin lebih baik membatasi jumlah perokok baru, terutama dari kalangan anak-anak dan remaja.

Dengan pembatasan ini, diharapkan alasan merokok untuk kenikmatan yang mencandu dapat dicegah atau dieliminir.

Read More

Waspadai Penyebab Diabetes Militus

KutipanSehat, Kita pasti sudah tahu bahwa diabetes adalah salah satu penyakit serius yang bisa menjadi pemicu penyakit serius lainnya, di antaranya stroke dan kerusakan jantung koroner. Oleh sebab itu, agar senantiasa terhindar dari penyakit tersebut, ada baiknya kita mengenal dan mewaspai penyebab penyakit diabetes mellitus.

Apa sajakah penyebabnya?

Penyebab Diabetes Mellitus Tipe 1

Diabetes mellitus tipe 1 adalah diabetes yang terjadi pada anak-anak yang dibawa sejak mereka lahir. Penyakit ini timbul akibat ketidakmampuan atau kekurangefektifan hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah (mengubah gula darah/glukosa menjadi gula otot/glikogen). Jadi, pada diabetes tipe 1 ini, insulin sejak dari lahir sudah sedikit atau terganggu fungsinya.

Para ahli percaya bahwa gangguan insulin pada diabetes tipe 1 itu adalah karena tubuh penderita merusak atau mengganggu sel beta yang ada di pankreas. Akibatnya, sel beta yang merupakan penghasil insulin terganggu dalam memproduksnya. Tak hanya itu, produksi insulin yang terganggu juga dimungkinkan oleh adanya infeksi virus tertentu.

Pada anak-anak penderita diabetes meliitus tipe 1 ini, kenaikan kadar gula dalam darah biasanya diakibatkan oleh lupa atau terlewatnya jadwal pemberian insulin, makan terlalu banyak, sedang sakit (misalnya flu), mengonsumsi obat tertentu (misalnya kortikosteroid), memasuki masa puber, dan lain-lain.

Penyebab Diabetes Mellitus Tipe 2

Diabetes mellitus tipe 2 terjadi pada orang dewasa yang memasuki usia paruh baya. Hal ini terjadi akibat kegemukan, obesitas, dan kekurangan gerak (aktivitas tubuh yang menurun). Jumlah penderita diabetes mellitus tipe 2 adalah jumlah diabetes yang terbanyak dari seluruh jumlah penderita.

Penyebab terjadinya diabetes tipe 2 adalah sedikitnya jumlah insulin, terganggu atau tidak efektifnya insulin, serta terganggunya pankreas dalam memproduksi insulin. Kondisi terganggunya fungsi insulin biasa disebut sebagai kekebalan insulin atau ‘insulin resistance’.

Faktor yang memperbesar seseorang menderita penyakit diabetes tipe 2 bisa juga adalah tekanan darah tinggi, kadar lemak (trigliserid) yang tinggi, diet lemak yang tinggi, meminum alkohol, kegemukan, obesitas, penuaan, dan juga suku bangsa tertentu (misalnya Latin, Amerika; Afrika, dan Asia).

Penyebab Diabetes Gestasional (Diabetes pada Wanita Hamil)

Pada saat seorang wanita hamil, ada beberapa hormon yang mengalami peningkatan jumlah. Misalnya, hormon kortisol, estrogen, dan human placental lactogen (HPL). Ternyata, saat hamil, peningkatan jumlah hormon-hormon tersebut mempunyai pengaruh terhadap fungsi insulin dalam mengatur kadar gula darah (glukosa). Kondisi ini menyebabkan kondisi yang kebal terhadap insulin yang disebut sebagai insulin resistance.

Saat fungsi insulin dalam mengendalikan kadar gula dalam darah terganggu, jumlah gula dalam darah pasti akan naik. Hal inilah yang kemudian menyebabkan seorang wanita hamil menderita diabetes gestasional.

Selain hal tersebut, ada beberapa faktor yang memperbesar terjadinya diabetes gestasional pada ibu-ibu hamil. Faktor-faktor tersebut di antaranya adalah kegemukan, obesitas, tekanan darah tinggi, pernah melahirkan bayi yang besar (lebih dari 4 kg), pernah melahirkan bayi yang cacat, pernah mengalami diabetes gestasional sebelumnya, mempunyai keluarga yang menderita diabetes, berasal dari suku bangsa tertentu (Afrika, latin, Asia, dan Amerika), dan hamil saat berusia di atas 30 tahun.

Nah! Dengan mengenal dan mewaspai penyebab-penyebab diabetes mellitus di atas, marilah kita mengurangi dan menjauhi penyakit tersebut sebelum semuanya terlambat.

Read More

Penyakit Demam Berdarah

KutipanSehat, Penyakit Demam Berdarah (DB) semakin banyak terjadi di masyarakat Indonesia. Meski cara-cara pencegahan sudah disosialisasikan melalui berbagai media, tetapi tetap saja penderita DB banyak memenuhi rumah sakit setiap tahun.

DB merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai, karena mudahnya penularan virus melalui media nyamuk. WHO bahkan mencatat terdapat 50-100 juta kasus DB setiap tahun di seluruh belahan dunia.

Penyebab dan Gejala Demam Berdarah

DB bukan sembarang demam biasa. DB merupakan suatu penyakit demam yang tergolong akut, yang diakibatkan oleh masuknya virus dengue ke dalam aliran darah manusia. Virus ini dapat menginfeksi manusia melalui gigitan nyamuk betina jenis Aedes aegypti dan Aedes albopictus.

Dari kedua jenis nyamuk aedes tersebut, nyamuk Aedes aegypti adalah jenis yang paling sering menginfeksi manusia dengan virus dengue melalui kegiatannya mengisap darah manusia. Virus dengue sendiri tidak menjadikan nyamuk jenis ini sebagai inang, melainkan sebagai perantara semata.

Dengan kata lain, nyamuk menularkan virus dengue dari manusia satu ke manusia lainnya. Virus dengue bisa hidup selama 8 hingga 10 hari di dalam tubuh nyamuk, hingga akhirnya menemukan manusia yang sehat untuk dijadikan inang.

Nyamuk aedes betina tidak hanya dapat menyebarkan virus penyebab DB ini melalui gigitan, tetapi juga melalui telur yang dihasilkannya. Oleh karena itu, membasmi telur nyamuk penyebab DB ini juga merupakan hal penting karena setiap telur nyamuk tersebut mengandung virus dengue yang sedang berinkubasi.

Virus dengue penyebab DB adalah jenis virus flavivirus, yang dikenal dapat menyebabkan demam pada manusia. Virus dengue memiliki dapat hidup dengan baik di wilayah tropis serta subtropis, terlebih di wilayah tropis yang lembap dan basah. Itulah mengapa virus dengue banyak menyerang orang yang tinggal Indonesia. Virus dengue sendiri terbagi dalam 4 jenis, yang keempat-empatnya dapat menyebabkan DB.

Tanda-tanda DB baru dapat dikenali setelah penderita terinfeksi dua jenis virus dengue. Hal ini disebabkan sistem imun tubuh manusia yang secara otomatis membangun pertahanan atas virus dengue pertama yang masuk ke dalam aliran darah, mengakibatkan timbulnya gejala yang lebih akut saat virus dengue kedua muncul.

Seorang penderita DB setidaknya telah terinfeksi oleh dua macam virus dengue, tetapi tidak akan terinfeksi oleh jenis virus yang sama sebanyak dua kali karena telah terbentuknya sistem imun tubuh yang maksimal dalam menghadapi virus tersebut.

Ada beberapa gejala dan tanda umum yang dapat dikenali jika seseorang telah terinfeksi virus DB, di antaranya:

• Panas tinggi hingga 38-40 derajat celcius yang terjadi tiba-tiba. Biasanya terjadi selama 2-7 hari.


• Kepala sakit, bola mata terasa nyeri saat digerakkan, punggung nyeri, dan terus menerus menggigil.


• Muncul bintik-bintik merah di tubuh (ini tidak selalu tampak).


• Hati membesar (hepatomegali).


• Tekanan darah terus menurun hingga dapat mengakibatkan syok.


• Turunnya jumlah trombosit (di bawah 100.000/mm3).


• Meningkatnya hematokrit (di atas 20%).


• Keluarnya darah segar dari hidung dan gusi.


• Keluarnya darah segar dan lendir pada kotoran (melena).

Meski terdapat gejala umum DB (terutama panas tinggi serta ruam-ruam pada tubuh), kita tetap harus mewaspadai DB yang gejalanya sulit dilihat. Untuk menghindari kesalahan diagnosis, sebaiknya hubungi dokter karena ia akan mempertimbangkan gejala yang ada dengan riwayat kesehatan dan keadaan lingkungan penderita (apakah ada yang terjangkit DB di lingkungannya atau tidak).

Selain itu, para ahli medis juga akan melakukan serangkaian tes untuk mendiagnosa kemungkinan DB secara akurat. Tes-tes tersebut mencakup serangkaian uji laboratorium, yaitu tes serologi untuk mencari tahu ketersediaan antibodi dalam tubuh penderita terhadap virus dengue, serta mencari tahu jumlah sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit secara menyeluruh.

Jenis-Jenis Demam Berdarah

Berdasarkan cara terinfeksinya, DB terbagi atas tiga jenis. Ketiga jenis ini dapat diasumsikan sebagai tingkatan gejala DB dari yang ringan (klasik) hingga yang terbilang parah.

1. Demam berdarah klasik

DB klasik memperlihatkan tanda-tanda yang umum tetapi kadang berbeda (tergantung pada usia penderita). Pada anak-anak, gejala yang paling lumrah dan mudah dikenali adalah demam dan ruam di sekujur tubuh. Sementara itu pada penderita remaja serta dewasa gejalanya lebih kompleks, yakni meliputi demam tinggi, nyeri sendi, nyeri di belakang mata, sakit kepala, mual hingga muntah, dan terdapatnya ruam-ruam.

Gejala lanjutan dapat berupa pendarahan melalui gusi, hidung, saluran pencernaan, air seni, hingga menstruasi berlebihan pada pasien wanita. Turunnya jumlah sel darah putih dan trombosit juga merupakan ciri DB klasik yang dapat diketahui setelah observasi laboratorium oleh ahli medis.

2. Demam berdarah dengue

DB dengue atau DBD lebih parah daripada DB klasik. Penderitanya mengalami gejala-gejala yang kurang lebih mirip dengan penderita DB klasik, ditambah gejala khusus seperti demam sangat tinggi, pendarahan hebat, hati membesar, dan kegagalan sirkulasi darah dalam tubuh.

Gejala tersebut dapat menjadi lebih parah dengan rusaknya pembuluh darah dan limfa. Selain itu, memar kebiruan timbul di permukaan kulit akibat pendarahan, dan jumlah sel darah merah meningkat.

Penderita DB dengue akan mengalami fase kritis yang ditandai dengan demam tinggi selama 2 sampai 7 hari lantas tiba-tiba suhu tubuhnya menurun drastis. Penderita mengalami sulit tidur, penurunan tekanan darah, dan berkeringat secara berlebihan. Penderita dapat terbantu melewati fase kritis ini dengan diberi asupan elektrolit yang cukup. Keterlambatan penanganan dapat menyebabkan kematian.

3. Demam berdarah sindrom syok dengue

DB jenis ini adalah DB yang paling akut. Penderita akan menunjukkan gejala DB klasik dan DB dengue ditambah bocornya cairan di luar pembuluh darah, pendarahan berlebihan, serta tekanan darah yang sangat rendah. DB jenis ini banyak menyerang anak-anak yang terinfeksi virus dengue untuk yang kedua kalinya.

Jika tidak ditangani secara tepat dan cepat, DB jenis ini akan menyebabkan kematian. Pasalnya, gejala syok pada DB jenis ini hanya terjadi selama 12-24 jam. Setelah itu, penderita dapat meninggal atau sembuh, tergantung pada kecermatan menangani masa kritis dan syoknya. Untuk membantu penderita melewati masa kritis,asupan elektrolit dan pengembalian cairan tubuh harus dilakukan dengan saksama.

Mencegah Demam Berdarah

Karena belum ada obat yang benar-benar tepat bagi penderita DB, pengobatan yang maksimal tidak bisa dilakukan. Yang bisa kita lakukan dalam mengobati DB adalah meringankan gejalanya dengan selalu memberinya asupan elektrolit (lewat oral atau infus) guna mencegah terjadinya dehidrasi.

Karena itulah, sangat bijaksana bagi kita untuk mencegah terjadinya DB, mengingat tidak adanya pengobatan yang signifikan. Cara mencegah DB yang paling efektif adalah dengan mengontrol jumlah nyamuk.

Caranya, kuras bak mandi atau tempat penampungan air minimal 1 kali dalam seminggu. Jangan biarkan ada air tenang yang tergenang untuk waktu yang lama, seperti air di dalam vas bunga atau genangan air 

hujan di tempat-tempat yang tidak menyerap air di halaman rumah (kaleng atau wadah-wadah lain).

Selain itu, pengendalian keberadaan jentik nyamuk di dalam genangan air juga dapat Anda lakukan dengan memelihara ikan pemakan jentik di kolam ikan Anda dan melarutkan bubuk abate di bak mandi. Perlindungan ekstra terhadap kebersihan dan keberadaan air ini merupakan kunci penghentian alur pertumbuhan nyamuk, mengingat nyamuk senang menetaskan telurnya di dalam air sehingga menjadi jentik-jentik calon nyamuk.

Untuk mengenyahkan nyamuk-nyamuk dewasa penyebap demam berdarah dan penyakit lain, pengasapan atau fogging bisa menjadi pilihan yang tepat. Anda juga bisa menanam tanaman yang dibenci nyamuk, seperti geranium, lavender, serai wangi, dan sebagainya. Selain itu, janganlah lupa untuk melindungi diri Anda dari gigitan nyamuk dengan cara mengoleskan krim anti-nyamuk dan memakai pakaian tertutup untuk meminimalisasi kemungkinan digigit nyamuk.

Read More

Darah Rendah Atau Hipotensi

KutipanSehat, Penyakit darah rendah atau biasa disebut juga hipotensi merupakan suatu keadaan dimana seseorang memiliki tekanan darah di bawah angka normal. Seperti kita tahu, tekanan darah normal rata-rata manusia yaitu antara 90 sampai 120 mm Hg (milimeter air raksa) untuk tekanan darah sistolik. Juga antara 60 sampai 80 mm Hg untuk tekanan darah diastolik. Berbeda dengan orang yang hipertensi (baca : pahami apa itu hipertensi?

Tekanan darah sistolik (angka yang di atas) merupakan angka yang menunjukan tekanan di pembuluh darah arteri yang berlangsung pada saat otot jantung berkontraksi dan memompa darah. Sedangkan tekanan darah diastolik (angka yang di bawah) merupakan angka yang menunjukan tekanan pembuluh darah arteri pada saat otot jantung mengendur setelah ia berkontraksi.

Pada seseorang dengan keadaan tekanan darah yang normal, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, tingkat atktivitas, normal biasanya sistolik dan distoliknya menunjukan angka 120/90 mmHg.

Penyebab Penyakit Darah Rendah

Penyakit darah rendah dapat disebabkan beberapa hal. Penyakit ini bisa terjadi karena disebabkan beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut yakni karena suatu kondisi tertentu, pemakaian obat-obat tertentu, efek dari penyakit jantung, dan lain-lain.

Penyebab Darah Rendah - Kondisi Tertentu Seseorang

Penyakit darah rendah terjadi karena kondisi tertentu yang dialami oleh seseorang, yaitu:

• Mengalami pendarahan. Pendarahan yang terjadi pada seseorang dapat mengurangi volume darah dari tubuh orang tersebut. Hal tersebut tentu dapat menjadi salah satu penyebab penyakit ini.

• Mengalami dehidrasi hebat. Dehidrasi merupakan kondisi ketika seseorang kekurangan cairan di dalam tubuhnya. Dehidrasi yang berat dapat juga menjadi salah satu pemicu penyakit ini.

• Peradangan yang berat yang terjadi pada organ-organ tubuh. Peradangan pada organ tubuh yang lain ternyata dapat juga menyebabkan penyakit ini. Seperti salah satu contohnya ialah peradangan yang berat pada pankreas. Hal ini bisa terjadi karena cairan yang seharusnya berada di pembuluh darah memasuki jaringa-jaringan di sekitar pankreas dan juga rongga perut, sehingga mengurangi volume darah.

• Kejutan emosional yaitu shock yang bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti stroke, anafilaksis (reaksi alergi yang mengancam nyawa), infeksi yang parah dan trauma hebat.

• Wanita biasanya jika mengalami masa menstruasi, pendarahan yang terjadi pada tiap individu berbeda-beda. Pendarahan yang berlebihan ketika menstruasi akan memicu terjadi penyakit ini.

• Septicemia merupakan infeksi berat yang terjadi karena masuknya bakteri-bakteri atau organisme-organisme penyebab infeksi lain seperti jamur ke dalam darah. Bakteri-bakteri yang memasuki darah tersebut akan mengeluarkan racun yang akan menyebabkan tekanan darah yang besar bahkan dapat mengancam nyawa seseorang (septic shock)

Penyebab Darah Rendah  - Kondisi Tertentu Seseorang

Penyakit darah rendah dapat terjadi pula karena pemakaian obat-obatan tertentu, berikut ini adalah beberapa contohnya:

•  Ternyata obat-obatan yang dipakai untuk mengobati penyakit darah tinggi (hipertensi) seperti angiotensin receptor blockers, alpha blockers dan sejenisnya bisa memberi efek penyakit darah rendah jika pemakaiannya berlebihan

• Beberapa jenis obat seperti beta blockers, calcium channel blockers da digoxin bisa memperlambat denyut jantung ketika berkontraksi

• Alkohol dan narkotika dapat menyebabkan penyakit darah rendah.

• Beberapa jenis pil air salah satu contohnya seperti furosemide dapat mengurangi volume darah yang akan berdampak buang air kecil yang berlebihan

Penyebab Darah Rendah - Efek Penyakit Jantung

Penyakit darah rendah karena efek penyakit jantung, antara lain :

• Denyut jantung dengan kecepatan yang abnormal (tachycardia) bisa menyebabkan penyakit darah rendah. Contohnya atrial fibrillation ataupun ventricular tachycardia.

• Denyut jantung yang lambat atau disebut juga bradycardia. Kelainan ini dapat mengurangi volume darah yang dipompa oleh jantung, dan itu bisa berdampak tekanan darah rendah. Walaupun tidak semua penderita mendapatkan dampak tersebut

• Otot jantung yang melemah selain bisa menyebabkan kegagalan jantung juga bisa mengurangi volume darah yang dipompanya.

• Peradangan dari pericardium (kantong yang mengelilingi jantung) atau disebut juga pericarditis dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam pericardium dan hal tersebut dapat membatasi kemampuan jantung untuk memompa darah.

Pulmonary embolism merupakan kondisi ketika bekuan darah di pembuluh vena terlepas dan bergerak ke jantung dan kemudian ke paru-paru. Bekuan darah yang cukup besar dapat menghalangi aliran darah ke bilik kiri dan paru-paru dan akan mengurangi darah yang kembali ke jantung untuk dipompa. Hal ini tentu akan menyebabkan tekanan darah yang rendah.

Tanda-tanda Penyakit Darah Rendah

Penyakit darah rendah dapat dideteksi dengan beberapa tanda yang terjadi yaitu :

• Penderita akan sering mengeluh sakit kepala (pusing.

• Penderita akan sering mengalami kebingungan.

• Penglihatan kadang-kadang akan dirasakan kabur (mata berkunang-kunang) apalagi sehabis duduk terlalu lama kemudian langsung berdiri atau berjalan. Bahkan tidak hanya itu, orang dengan penyakit darah rendah akan mengalami hipotensi orthostatik yang biasanya terjadi ketika orang tersebut berdiri setelah duduk atau berbaring. Dalam kondisi tersebut ia akan merasakan keadaan serasa pingsan bahkan bisa jadi pingsan dan biasanya tanda itu akan hilang kembali setelah duduk atau berbaring kembali dalam beberapa menit.

• Merasa cepat lelah atau tak bertenaga jika melakukan aktivitas

• Penderita sering menguap.

• Keringat dingin, biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan.

• Biasanya penderita akan tampak pucat dan memiliki denyut nadi yang terasa lemah. Hal ini karena suplai darah yang tidak maksimum ke seluruh bagian tubuh.

Penanganan Penyakit Darah Rendah

Mengatasi penyakit darah rendah dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut ini, yaitu :

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang cukup.

• Membatasi makanan karbohidrat akan mengurangi resiko terjadinya penyakit ini. Agar tekanan darah tidak mengalami penurunan drastis setelah makan, maka makanlah dalm porsi yang lebih kecil namun dengan intensitas yang lebih sering.

• Minum 8 sampai 10 gelas air putih sehari (minum dengan jumlah yang cukup banyak), dan sesekali dapat juga diselingi minum kopi yang berfungsi untuk memacu peningkatan denyut jantung sehingga akan meningkatkan tekanan darah.

• Mengurangi alkohol. Alkohol merupakan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memicu timbulnya penyakit ini walaupun hanya diminum dalam jumlah sedikit.

• Menjalani pola makan yang sehat dan seimbang. Memberikan asupan gizi dan nutrisi yang cukup pada tubuh akan mengurangi risiko penyakit ini . Mulailah mengkonsumsi beragam variasi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging, ikan yang memenuhi keseimbangan gizi pada tubuh.

• Olahraga secara teratur, contohnya berjalan kaki selama 30 menit yang dilakukan seminggu 3 kali dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit ini.


• Berhati-hati dalam melakukan gerakan. Seperti tadi disebutkan bahwa salah satu gejala penyakit ini ialah mata berkunang-kunang atau pusing ketika bangun dari duduk atau berbaring. Maka para penderita harus berhati-hati dalam bergerak. Misalnya ketika bangun tidur, jangan dulu memilih untuk segera bangkit berdiri tetapi mulailah dengan bernafas dalam-dalam selama beberapa menit dan perlahan-lahan duduk baru kemudian berdiri.


• Jika terasa parah, harap konsultasi ke dokter.

Read More

10 Kebiasaan yang Sistem Imunitas Turun

KutipanSehat, Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh seseorang untuk melawan penyakit dan infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, seperti infeksi atau flu. Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan salah satu cara melakukannya adalah dengan menghindari 10 kebiasaan buruk berikut ini:

1. Merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yang ada di asap rokok yang dapat mempengaruhi sel-sel kekebalan dalam tubuh dan merusak fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa perokok lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah seperti asma, bronkitis dan bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok dan sedang mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu berhenti merokok.

2. Alkohol

Penelitian telah menunjukkan efek konsumsi alkohol yang berlebihan dan bagaimana hal itu dapat menghancurkan antibodi tubuh yang diperlukan untuk melawan sel yang terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka yang menderita kecanduan alkohol lebih mungkin menderita infeksi serius dan penyakit seperti tuberkulosis.

3. Kurang tidur

Penting untuk mendapatkan waktu istirahat  yang baik demi memastikan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur, tubuh mampu mengembalikan dan mengisi bahan bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara konsisten, Anda telah menempatkan diri pada risiko lebih tinggi terkena infeksi dan kondisi kesehatan yang serius seperti, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes dan obesitas.

4. Kurang latihan

Tidak memiliki cukup waktu berolaharaga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit atau infeksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh untuk membantu melawan segala bentuk penyakit.

5. Terlalu banyak olahraga

Aktivitas fisik berlebihan dapat menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular dan dapat membebani sistem kekebalan tubuh. Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh ketimbang melakukan latihan yang adekuat.

6. Stres

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, berikut adalah penjelasannya. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yang dapat mempengaruhi cara tubuh dalam meyembuhkan luka, dan bahkan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius.

7. Kurang minum air

Air adalah sebuah cairan menakjubkan, yang dapat membantu fungsi keseluruhan dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air memiliki kemampuan untuk  membilas setiap racun berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga dapat membarikan kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh untuk beristirahat dan membantu melakukan tugasnya.

8. Tidak bersih

Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara langsung, tetapi bisa mencegah infeksi dan penyakit dengan menghilangkan kuman dan bakteri. Jika Anda jorok, Anda hanya akan memperberat tugas dari sistem kekebalan tubuh, karena perilaku Anda dapat mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu, organisme ini dapat mengalahkan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit atau infeksi.

9. Kegemukan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan hubungan langsung antara obesitas dan peningkatan risiko infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah. Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga perting untuk diterapkan untuk orang dengan obesitas guna mengurangi risiko komplikasi kesehatan.

10. Terlalu banyak sinar matahari

Berjemur sebentar di bawah sinar matahari dengan menggunakan tabir surya sebenarnya bukan sesuatu hal yang buruk, tetapi berjemur terlalu lama dapat membuat kulit terbakar. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Read More

Cegah Penularan HIV dengan ABCDE

KutipanSehat, Kasus penularan HIV dan AIDS di Indonesia terus meningkat. Kaum muda adalah kelompok yang paling rentan tertular. Bila tak ingin tertular HIV, maka hindari dan ingatlah strategi ABDCE.

HIV-AIDS (Human Immunodeficiency Virus-Acquired Immunodeficiency Syndrome) adalah penyakit yang belum bisa disembuhkan dan belum ada obatnya. Penularannya terjadi dari cairan ditubuh maka itu penting untuk mengetahui cara-cara penularan HIV AIDS.

Cairan yang berpotensial mengandung virus HIV adalah darah, cairan sperma, cairan vagina dan air susu ibu. Sedangkan cairan yang tidak menularkan virus HIV adalah cairan keringat, air liur, air mata dan lain-lain. Jadi penularan melalui ciuman tidak terjadi. Untuk mencegah penularan, kita selalu kenal dengan ABCDE.

Strategi ABCDE yang dimaksud adalah sebagai berikut:

A = Abstain
Jangan melakukan seks, terutama hubungan seksual berisiko.

B = Be faithful
Jadilah pasangan yang setia. "Kalau Anda punya istri, suami atau pacar, ya sudah satu saja, nggak usah ganti-ganti," tegas Dr Nafsiah.

C = Condom
Jika hubungan seks tersebut adalah seks yang berisiko kehamilan atau penularan penyakit, maka pakailah kondom.

D = Drug
Jauhi drug (obat-obatan terlarang), baik drug telan yang dapat menyebabkan gairah seks meningkat seperti ekstasi, atau drug suntik yang menularkan langsung penyakit dari alat suntiknya itu.

E = Equipment
Jangan bergantian atau berbagi menggunakan alat seperti jarum suntik atau alat potong kuku, tato atau alat-alat lainnya yang dapat berhubungan dengan darah.

Read More

Efek Remaja Perokok

KutipanSehat, Selain bisa menyebabkan kematian dan berbagai komplikasi penyakit lainnya. Remaja yang sudah merokok diketahui bisa memicu berbagai masalah yang muncul. Berikut performa remaja si perokok.

Merokok saat remaja membuatnya berisiko kena masalah kesehatan yang serius karena masih berada pada usia pertumbuhan. Rokok ini tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan pada tingkat fisik namun juga emosionalnya.

Para ahli mengungkapkan risiko kesehatan merokok pada remaja jauh lebih buruk dibanding dengan orang dewasa yang merokok.

Berikut ini beberapa masalah yang bisa muncul jika remaja merokok yang bisa terlihat dari penampilannya, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu (19/5/2012) yaitu:

1. Mengganggu performa di sekolah

Remaja yang merokok akan mengalami penurunan dalam nilai olahraganya karena tidak bisa berjalan jauh atau berlari cepat seperti sebelum merokok.

Jika ikut ekstrakulikuler musik akan membuatnya tidak maksimal saat main musik, serta menurunkan kemampuan memori otaknya dalam belajar yang bisa mempengaruhi nilai-nilai pelajarannya.

2. Perkembangan paru-paru terganggu

Tubuh berkembang pada tahap pertumbuhannya, dan jika seseorang merokok pada periode ini bisa mengganggu perkembangan paru-parunya.

Terlebih jika remaja merokok setiap hari maka bisa membuatnya sesak napas, serta batuk yang terus menerus, dahak berlebihan dan lebih mudah terkena pilek berkali-kali.

3. Lebih sulit sembuh saat sakit

Ketika remaja sakit maka mereka akan lebih sulit baginya untuk bisa kembali sehat seperti semula karena rokok mempengaruhi sistem imun di dalam tubuh.

Rokok ini juga memicu masalah jantung di usia muda serta mengurangi kekuatan tulang.

4. Kecanduan

Remaja yang merokok cenderung jauh lebih mungkin menjadi kecanduan terhadap nikotin yang membuatnya lebih sulit untuk berhenti.

Saat ia memutuskan untuk berhenti merokok, mka gejala penarikan seperti depresi, insomnia, mudah marah dan masalah mentalnya bisa berdampak negatif pada kinerja sekolah serta perilakunya.

5. Terlihat lebih tua dari usianya

Orang yang mulai merokok di usia muda akan mengalami proses penuaan lebih cepat, ia akan memiliki garis-garis di wajah serya kulit lebih kering sehingga penampilannya akan lebih tua dibanding usianya.

Selain itu rokok juga membuat remaja memiliki jerawat atau masalah kulit lainnya, serta gigi yang kuning.

Read More

Pahami Apa itu Hipertensi?

KutipanSehat, Tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi adalah kondisi medis yang seringkali tidak disadari oleh pasien. Untuk itu tak ada salahnya mengetahui 6 fakta seputar hipertensi.

Tekanan darah dibilang normal jika nilainya 120/80 dan dikatakan tekanan darah tinggi jika nilainya lebih dari 140/90. Jika tekanannya diantara 120-140 untuk sistolik dan 80-90 untuk diastoliknya, maka disebut dengan prehipertensi. Orang yang prehipertensi ini harus hati-hati dan menjaga pola hidupnya agar tidak menimbulkan komplikasi.

Hipertensi biasanya diam-diam atau tidak memiliki gejala yang muncul, kadang setelah 5-10 tahun baru terasa atau sudah ada komplikasinya. Berikut ini beberapa fakta seputar hipertensi yang diungkapkan oleh ahli jantung Dr Adriaan Synders, seperti dikutip dari Health24, Kamis (17/5/2012) yaitu:

1. Pemeriksaan tekanan darah sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum melakukan berbagai aktivitas, seperti menghadapi jalanan macet, bertemu klien atau yang lain serta sebelum mengonsumsi obat. Jika nilainya normal maka prognosisnya lebih baik di kemudian hari.

2. Jika pusing yang dialami cukup mengganggu kualitas hidup, sebaiknya lakukan pengukuran tekanan darah 10-20 menit setelah melakukan kegiatan atau olahraga yang biasa dilakukan setiap minggunya, hal ini karena pusing bisa jadi merupakan tanda dari tekanan darah tinggi.

3. Hipertensi seringkali tidak bergejala sehingga tidak disadari, untuk itu diperlukan pemeriksaan yang teratur. Hipertensi yang tidak terkontrol bisa menimbulkan berbagai komplikasi seperti stroke atau jantung.

4. Perempuan dengan hipertensi yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke otak, khususnya jika perempuan tersebut pernah menjalani pengobatan terapi hormon. Karena itu dengan berhenti merokok bisa membantu mengurangi risiko hipertensi dan komplikasinya.

5. Hipertensi yang tidak terkontrol bisa memberikan kontribusi terhadap kondisi pengerasan arteri atau atheroskelrosis, serta bisa mengubah hasil pembacaan dari pemeriksaan jantung EKG (Elektrokardiografi).

6. Hipertensi bukan penyakit orang tua, karena tekanan darah tinggi bisa dialami oleh siapa saja bahkan pada orang yang muda sekalipun. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga.

Read More

Apa Jadinya Kalau Lintah Masuk ke Tubuh?

KutipanSehat, Lintah biasanya hanya menghisap darah di permukaan tubuh misalnya menempel di kaki atau tangan. Tapi ada beberapa kasus, lintah masuk ke dalam tubuh yang membuat orang tersebut bisa sekarat.

Seperti dikutip dari Bernama, Selasa (15/5/2012) seorang bocah laki-laki di Malaysia kemasukan lintah di anus yang membuat anusnya kerap mengeluarkan darah.

Diduga lintah ini masuk ke anusnya ketika bocah berusia 7 tahun ini sedang memancing di sebuah rawa dekat rumahnya di Kampung Paya Rambai. Awalnya bocah ini tidak menyadari ada lintah yang masuk ke dalam anusnya.

Tapi kondisi ini mulai dicurigai ketika ada darah keluar dari anusnya terutama ketika ia sedang buang air besar. Bocah ini kemudian memberitahukan kondisinya pada orangtua, seperti dikutip dari NST.com.

Setelah dibawa dan dirawat di Hospital Raja Perempuan Zainab II ternyata diketahui ada lintah seukuran ibu jari orang dewasa di dalam anusnya yang memicu munculnya pendarahan.

Diduga lintah yang masuk ini mendapatkan asupan makanan dari pembuluh darah yang berada di sekitar anus. Meski sudah diketahui penyebabnya, namun dokter ternyata mengalami kesulitan saat mengeluarkan lintah tersebut dari dalam anus.

Bocah laki-laki yang diketahui bernama Modh Farhan Adli ini adalah murid dari Sekolah Kebangsaan Kampung Chengal, Kerteh. Bocah ini akan keluar dari rumah sakit sekitar 2 hari setelah lintah tersebut dikeluarkan.

Kasus lintah masuk tubuh juga sempat terjadi di China pada tahun 2011. Seekor lintah berukuran 10,16 cm ditemukan dalam kondisi hidup di tenggorokan bocah laki-laki dan telah membuatnya sesak napas selama 2 bulan.

Bermula sejak 2 bulan yang lalu. Awalnya bocah bernama Tao Jiayuan (16 tahun) itu hanya mengeluh sakit tenggorokan. Sama seperti gejala radang tenggorokan biasa, bocah asal Provinsi Sichuan itu mengalami nyeri saat menelan namun lama-lama disertai dengan sesak napas.

Karena keluhan tersebut tidak sembuh-sembuh, ibunya mulai curiga jika keluhan yang dialami Tao bukan radang tenggorokan biasa. Apalagi, sesak napasnya dilaporkan semakin parah dan belakangan bahkan berat badannya terus berkurang seperti anak kurang gizi.

Akhirnya Tao dibawa ke Yibin No 2 Hospital, salah satu rumah sakit ternama di Kota Yibin, Provinsi Sichuan untuk menjalani pemeriksaan. Tak butuh waktu lama, dokter segera menemukan penyebab sakit tenggorokan dan sesak napas yang dialami Tao dalam 2 bulan terakhir.

Seekor lintah berukuran 10,16 cm ditemukan dalam kondisi hidup, menggeliat-geliat di lubang tenggorokan Tao. Diperkirakan, lintah tersebut telah menghisap darah selama tinggal di tempat itu kurang lebih 2 bulan sehingga berat badan Tao berkurang drastis. Lintah tersebut diduga tertelan ketika si bocah minum air sungai saat sedang bekerja di ladang.

Kasus-kasus di atas sangat ekstrem karena lintah sangat jarang bisa masuk ke tubuh manusia. Namun jika masuk ke tubuh, lintah memang masih bisa hidup seperti di rongga hidung maupun tenggorokan sebelum akhirnya dikeluarkan.

Orang yang digigit lintah atau tubuhnya kemasukan lintah akan membuatnya kekurangan atau kehilangan darah, terutama jika seseorang diketahui memiliki kondisi kurang darah atau anemia.

Kondisi ini juga kadang sering ditemui pada orang-orang yang melakukan terapi lintah pada tempat sembarangan atau bukan oleh ahlinya.

Kekurangan darah yang ekstrem kadang bisa menyebabkan orang pingsan. Selain itu luka bekas gigitan lintah ini juga sebaiknya ditutup agar tidak memicu terjadinya infeksi.

Read More

Buah Terbaik dan Terburuk untuk Diet

KutipanSehat, Semua buah memang sehat. Tapi jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi sering-sering karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Kadar gula buah (fruktosa) yang tinggi bisa sangat merugikan program penurunan berat badan Anda. Jadi sebaiknya hindari buah dengan kadar gula tinggi saat Anda sedang diet.

Berikut beberapa buah yang paling baik dan buruk untuk orang yang sedang diet, seperti dilansir timesofindia, Minggu (13/5/2012):

Buah terbaik

1. Buah berri
Blueberry, stroberi, raspberry, blackberry, semua dikemas dengan antioksidan dan vitamin. Buah-buahan ini juga banyak mengandung serat dan memiliki indeks glikemik (GI) yang umumnya rendah sekitar 20-an.

2. Ceri
Ceri mirip dengan buah berri dalam hal nilai antioksidan. Buah ini memiliki kadar gula alami sedikit lebih tinggi, tapi karbohidrat sangat rendah dan merupakan sumber serat penting. Indeks glikemik ceri sekitar 22.

3. Apel dan Pir
Buah-buahan ini rendah gula dan mengandung sejumlah serat penting. Apel dan pir masih merupakan cara terbaik untuk memuaskan keinginan untuk rasa manis, dengan GI 38.

4. Persik dan Aprikot
Dengan nilai gizi yang sama seperti apel dan pir, buah-buahan ini adalah cara cerdas untuk mendapatkan dosis yang baik dari vitamin C dan serat. Persik dan aprikot memiliki GI 30-an.

Buah terburuk

1. Kurma
Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memikiki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.

2. Melon dan semangka
Melon dan semangka memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GI melon 65 dan semangga 100).

3. Nanas
Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat (sedang).

4. Mangga dan Pepaya
Meskipun tidak manis seperti nanas, mangga dan pepaya memiliki kadar gula yang cukup tinggi yaitu indeks glikemik 55.

Read More

Tips Gaya Hidup Sehat, Makan Seimbang, Banyak Bergerak dan Hindari Stres

KutipanSehat, Tuntutan gaya hidup sehat menjadi kebutuhan saat ini. Dalam masa modern ini, banyak orang terbiasa melakukan sesuatu secara instan. Salah satu contohnya, dulu menuju ke suatu tempat, masih banyak orang yang mengandalkan transportasi umum atau naik sepeda. Mereka masih sempat untuk menggerakkan badan, minimal dengan berjalan kaki.

Sementara saat ini, banyak keperluan yang dulunya membutuhkan aktivitas fisik digantikan dengan kemudahan teknologi. Misalnya, urusan bayar listrik atau transfer uang, kini bisa dilakukan dengan internet banking.

Situasi serba instan juga ditemui pada persoalan makan. Kebiasaan mengonsumsi fast food, yang juga disebut junk food, justru membudaya. Makan di gerai franchise restoran cepat saji dianggap sebagai pilihan orang masa kini. Walhasil, demi gengsi, banyak yang lebih menyukai makanan restoran tersebut dibanding memasak sendiri. Justru kalau terlalu sering berhadapan dengan makanan instan, akan merusak gaya hidup sehat yang didambakan.

Tahukah Anda? Salah satu zat yang ditanam pada tubuh jika sering mengonsumsi makanan cepat saji adalah kolesterol jahat (LDL). Makanan ini rata-rata mengandung lemak trans tinggi. Inilah jenis lemak yang sangat membahayakan tubuh dengan melakukan penyumbatan di pembuluh darah. Pada orang yang tidak menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, keberadaan kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung koroner dan stroke. 

Kebutuhan gaya hidup sehat tidak lepas dari kebutuhan tubuh untuk bergerak. Bisa dikatakan, aktivitas bergerak sangat diperlukan jika Anda ingin sehat. Banyak bergerak berarti membantu tubuh melancarkan metabolisme. Orang yang cenderung kerap beraktivitas di belakang meja dan jarang bergerak, kemungkinan memiliki banyak risiko kesehatan.

Contohnya, kolesterol dan lemak lain yang tersimpan dalam tubuh, tidak bisa langsung terpakai. Timbunan lemak semakin menumpuk di tubuh.
Sementara itu, dalam kasus lain, orang yang banyak duduk berpotensi mengalami masalah ginjal. Risiko bertambah tinggi jika sering kurang minum. Sebuah studi juga mengatakan, orang yang lebih banyak duduk bisa terserang emboli paru. Jadi, kalau memang ingin menerapkan gaya hidup sehat, beraktivitas fisik harus dijadikan kebiasaan.

Aktivitas fisik tidak hanya berhenti pada olahraga. Ini meliputi berbagai aktivitas yang melibatkan tubuh untuk bergerak. Untuk orang yang bekerja di belakang meja, menyempatkan waktu sementara untuk berdiri dan berjalan-jalan di sekitar tempat kerja mungkin bisa dipertimbangkan. Atau, Anda yang tiap hari lebih sering bekerja dengan terjun ke lapangan, itu sudah mendukung gaya hidup sehat. Sementara untuk berolahraga, sesuaikan dengan kemampuan fisik untuk menimbang jenis olah raga yang Anda lakukan.

Gaya Hidup Sehat dengan Pola Makan Sehat

Mengontrol makanan itu perlu. Menakar makanan yang masuk ke perut bukan hanya tentang porsinya. Dalam gaya hidup sehat, pemilihan menu yang sehat juga perlu disusun agar diperoleh nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Setiap orang punya kebutuhan nutrisinya sendiri yang berbeda dengan orang lain. 

Soal porsi makan, hal yang perlu diperhatikan adalah asupan kalori. Dalam gaya hidup sehat sebaiknya bisa menyeimbangkan antara kalori yang masuk dengan yang terpakai. Oleh karena itu, perhatikan asupan kalori yang dibutuhkan tubuh dengan aktivitas harian. Kebutuhan kalori pekerja lapangan lebih besar dibanding karyawan kantor yang banyak di belakang meja. Porsi yang dibutuhkan masing-masing juga beda.

Kalau dilihat dari komposisinya, kebutuhan karbohidrat sekitar 60-70 persen. Sementara untuk protein 10-15 persen, dan lemak 20-25 persen. Sisanya, lengkapi dengan kebutuhan vitamin dan mineral. Penting juga untuk diperhatikan, lebih baik makan seperlunya dan teratur, dibandingkan makan porsi besar tapi jarang 

Terkait pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi, tetap harus memerhatikan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi spesifik. Jangan lupakan untuk mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.

Pastikan semua dikonsumsi secara tepat. Salah satu indikator telah berhasil menerapkan gaya hidup sehat dari sisi makanan adalah indeks massa tubuh (body mass index) berada dalam poin yang normal, yaitu antara 19-25. Meski begitu, indikator kesehatan lain juga perlu dilakukan check-up, seperti gula darah, tekanan darah, kadar kolesterol, dan sebagainya. 

Olahraga Sebagai Bagian Gaya Hidup Sehat

Olah raga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat, terutama untuk urusan hidup penuh gerak. Berolahraga berarti memberikan sebagian porsi waktu dalam 24 jam untuk melakukan gerakan tertentu bagi tubuh. Pilihan berolahraga sangat banyak. Mulai dari yang paling murah, yaitu jalan dan lari, hingga yang perlu mengeluarkan duit seperti golf.

Sebenarnya waktu yang diperlukan untuk melakukan gaya hidup sehat satu ini cukup singkat. Para ahli menganjurkan, sebisa mungkin dalam satu hari berolahraga minimal 30 menit. Hitungan waktu ini termasuk ditambah kegiatan lain yang memerlukan gerakan fisik. 

Sementara itu, seorang ilmuwan dari Taiwan memberikan patokan minimal waktu berolahraga lebih singkat lagi. Anjuran berolahraga bukan lagi 30 menit per hari, tetapi cukup 15 menit tiap hari untuk mendapatkan umur tiga tahun lebih lama. Chi Pang Wen, peneliti dari Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan, mendapatkan hasil ini setelah memelajari kondisi fisik 416 ribu relawan selama 13 tahun. Dengan hasil ini, tentunya menerapkan gaya hidup sehat dari jalan berolahraga semakin mudah dilakukan.

Namun, jangan sembarangan memilih jenis olah raga. Faktor umur, fisik, dan riwayat kesehatan harus dipertimbangkan. Sesuaikan olah raga menurut kemampuan. Memaksakan diri melakukan olah raga berat atau melakukannya dengan berlebihan, justru bisa mengakibatkan sesuatau yang fatal. Bukan gaya hidup sehat yang didapatkan, namun jalan menuju kematian.

Kasus beberapa artis yang meninggal saat berolahraga bisa menjadi pelajaran. Penyebab serangan jantung sewaktu berolahraga dipicu oleh peningkatan ritme detak jantung dan tekanan darah. Pada orang yang jarang berolahraga atau dalam tubuhnya terkandung kolesterol tinggi, kondisi itu bisa memicu serangan jantung mendadak.

Olahraga yang baik adalah yang terukur sesuai kemampuan pelakunya. Sekali pun berolahraga menjadi bagian gaya hidup sehat, untuk melakukannya juga butuh perhitungan. Barangkali untuk amannya, konsultasikan masalah jenis pilihan olahraga kepada dokter Anda.

Depresi Bukan Bagian Gaya Hidup Sehat

Pikiran yang tertekan menjadi penghalang dalam penerapan gaya hidup sehat. Pasalnya, efek stres berlebihan yang berujung pada depresi, bisa memengaruhi berbagai langkah sehat yang sudah rutin dilakukan. Penyakit mental ini memberikan sugesti bagi tubuh untuk menolak ajakan merapkan gaya hidup sehat.

Depresi menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuat rusak memori otak saat jumlahnya sudah jauh di ambang batas normal. Kekebalan tubuh ikut menurun, detak jantung meningkat, dan tekanan darah menjadi tinggi.

Selain itu, hormon stres bisa memicu organ hati untuk memproduksi gula darah berlebih. Akibatnya, risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 akan menghadang. Belum lagi efek bagi otot. Sistem muskuloskeletal ikut kena imbasnya yang mengakibatkan keluhan sakit di kepala, leher, pundak atau punggung. Hal ini jelas mengganggu program gaya hidup sehat.

Sementara itu, jalan terbaik untuk mengatasi depresi adalah relaksasi. Stres dalam kadar ringan itu perlu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, saat kadarnya meningkat, perlu saatnya untuk mengambil waktu menyibukkan diri dengan hal-hal yang disukai. Ini akan mengurangi tingkat stres. Hanya saja, tetap salurkan relaksasi ini dengan kegiatan yang positif.

Gaya hidup sehat dengan memerhatikan kebaikan kondisi mental ini akan memiliki efek domino untuk memperlancar langkah sehat lain yang sudah ditempuh. Perpaduan harmonis antara pola makan sehat, gaya hidup penuh gerak, dan kondisi mental sehat, akan membuat Anda berada dalam kondisi tubuh yang optimal.

Jika konsisten menerapkannya, berbagai godaan yang tidak sehat masa kini bisa ditangkal. Lakukan gaya hidup sehat dari sekarang untuk kebaikan menjalani hidup di masa tua.

Read More