Waspadai Penyebab Diabetes Militus

KutipanSehat, Kita pasti sudah tahu bahwa diabetes adalah salah satu penyakit serius yang bisa menjadi pemicu penyakit serius lainnya, di antaranya stroke dan kerusakan jantung koroner. Oleh sebab itu, agar senantiasa terhindar dari penyakit tersebut, ada baiknya kita mengenal dan mewaspai penyebab penyakit diabetes mellitus.

Apa sajakah penyebabnya?

Penyebab Diabetes Mellitus Tipe 1

Diabetes mellitus tipe 1 adalah diabetes yang terjadi pada anak-anak yang dibawa sejak mereka lahir. Penyakit ini timbul akibat ketidakmampuan atau kekurangefektifan hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah (mengubah gula darah/glukosa menjadi gula otot/glikogen). Jadi, pada diabetes tipe 1 ini, insulin sejak dari lahir sudah sedikit atau terganggu fungsinya.

Para ahli percaya bahwa gangguan insulin pada diabetes tipe 1 itu adalah karena tubuh penderita merusak atau mengganggu sel beta yang ada di pankreas. Akibatnya, sel beta yang merupakan penghasil insulin terganggu dalam memproduksnya. Tak hanya itu, produksi insulin yang terganggu juga dimungkinkan oleh adanya infeksi virus tertentu.

Pada anak-anak penderita diabetes meliitus tipe 1 ini, kenaikan kadar gula dalam darah biasanya diakibatkan oleh lupa atau terlewatnya jadwal pemberian insulin, makan terlalu banyak, sedang sakit (misalnya flu), mengonsumsi obat tertentu (misalnya kortikosteroid), memasuki masa puber, dan lain-lain.

Penyebab Diabetes Mellitus Tipe 2

Diabetes mellitus tipe 2 terjadi pada orang dewasa yang memasuki usia paruh baya. Hal ini terjadi akibat kegemukan, obesitas, dan kekurangan gerak (aktivitas tubuh yang menurun). Jumlah penderita diabetes mellitus tipe 2 adalah jumlah diabetes yang terbanyak dari seluruh jumlah penderita.

Penyebab terjadinya diabetes tipe 2 adalah sedikitnya jumlah insulin, terganggu atau tidak efektifnya insulin, serta terganggunya pankreas dalam memproduksi insulin. Kondisi terganggunya fungsi insulin biasa disebut sebagai kekebalan insulin atau ‘insulin resistance’.

Faktor yang memperbesar seseorang menderita penyakit diabetes tipe 2 bisa juga adalah tekanan darah tinggi, kadar lemak (trigliserid) yang tinggi, diet lemak yang tinggi, meminum alkohol, kegemukan, obesitas, penuaan, dan juga suku bangsa tertentu (misalnya Latin, Amerika; Afrika, dan Asia).

Penyebab Diabetes Gestasional (Diabetes pada Wanita Hamil)

Pada saat seorang wanita hamil, ada beberapa hormon yang mengalami peningkatan jumlah. Misalnya, hormon kortisol, estrogen, dan human placental lactogen (HPL). Ternyata, saat hamil, peningkatan jumlah hormon-hormon tersebut mempunyai pengaruh terhadap fungsi insulin dalam mengatur kadar gula darah (glukosa). Kondisi ini menyebabkan kondisi yang kebal terhadap insulin yang disebut sebagai insulin resistance.

Saat fungsi insulin dalam mengendalikan kadar gula dalam darah terganggu, jumlah gula dalam darah pasti akan naik. Hal inilah yang kemudian menyebabkan seorang wanita hamil menderita diabetes gestasional.

Selain hal tersebut, ada beberapa faktor yang memperbesar terjadinya diabetes gestasional pada ibu-ibu hamil. Faktor-faktor tersebut di antaranya adalah kegemukan, obesitas, tekanan darah tinggi, pernah melahirkan bayi yang besar (lebih dari 4 kg), pernah melahirkan bayi yang cacat, pernah mengalami diabetes gestasional sebelumnya, mempunyai keluarga yang menderita diabetes, berasal dari suku bangsa tertentu (Afrika, latin, Asia, dan Amerika), dan hamil saat berusia di atas 30 tahun.

Nah! Dengan mengenal dan mewaspai penyebab-penyebab diabetes mellitus di atas, marilah kita mengurangi dan menjauhi penyakit tersebut sebelum semuanya terlambat.

Read More

Penyakit Demam Berdarah

KutipanSehat, Penyakit Demam Berdarah (DB) semakin banyak terjadi di masyarakat Indonesia. Meski cara-cara pencegahan sudah disosialisasikan melalui berbagai media, tetapi tetap saja penderita DB banyak memenuhi rumah sakit setiap tahun.

DB merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai, karena mudahnya penularan virus melalui media nyamuk. WHO bahkan mencatat terdapat 50-100 juta kasus DB setiap tahun di seluruh belahan dunia.

Penyebab dan Gejala Demam Berdarah

DB bukan sembarang demam biasa. DB merupakan suatu penyakit demam yang tergolong akut, yang diakibatkan oleh masuknya virus dengue ke dalam aliran darah manusia. Virus ini dapat menginfeksi manusia melalui gigitan nyamuk betina jenis Aedes aegypti dan Aedes albopictus.

Dari kedua jenis nyamuk aedes tersebut, nyamuk Aedes aegypti adalah jenis yang paling sering menginfeksi manusia dengan virus dengue melalui kegiatannya mengisap darah manusia. Virus dengue sendiri tidak menjadikan nyamuk jenis ini sebagai inang, melainkan sebagai perantara semata.

Dengan kata lain, nyamuk menularkan virus dengue dari manusia satu ke manusia lainnya. Virus dengue bisa hidup selama 8 hingga 10 hari di dalam tubuh nyamuk, hingga akhirnya menemukan manusia yang sehat untuk dijadikan inang.

Nyamuk aedes betina tidak hanya dapat menyebarkan virus penyebab DB ini melalui gigitan, tetapi juga melalui telur yang dihasilkannya. Oleh karena itu, membasmi telur nyamuk penyebab DB ini juga merupakan hal penting karena setiap telur nyamuk tersebut mengandung virus dengue yang sedang berinkubasi.

Virus dengue penyebab DB adalah jenis virus flavivirus, yang dikenal dapat menyebabkan demam pada manusia. Virus dengue memiliki dapat hidup dengan baik di wilayah tropis serta subtropis, terlebih di wilayah tropis yang lembap dan basah. Itulah mengapa virus dengue banyak menyerang orang yang tinggal Indonesia. Virus dengue sendiri terbagi dalam 4 jenis, yang keempat-empatnya dapat menyebabkan DB.

Tanda-tanda DB baru dapat dikenali setelah penderita terinfeksi dua jenis virus dengue. Hal ini disebabkan sistem imun tubuh manusia yang secara otomatis membangun pertahanan atas virus dengue pertama yang masuk ke dalam aliran darah, mengakibatkan timbulnya gejala yang lebih akut saat virus dengue kedua muncul.

Seorang penderita DB setidaknya telah terinfeksi oleh dua macam virus dengue, tetapi tidak akan terinfeksi oleh jenis virus yang sama sebanyak dua kali karena telah terbentuknya sistem imun tubuh yang maksimal dalam menghadapi virus tersebut.

Ada beberapa gejala dan tanda umum yang dapat dikenali jika seseorang telah terinfeksi virus DB, di antaranya:

• Panas tinggi hingga 38-40 derajat celcius yang terjadi tiba-tiba. Biasanya terjadi selama 2-7 hari.


• Kepala sakit, bola mata terasa nyeri saat digerakkan, punggung nyeri, dan terus menerus menggigil.


• Muncul bintik-bintik merah di tubuh (ini tidak selalu tampak).


• Hati membesar (hepatomegali).


• Tekanan darah terus menurun hingga dapat mengakibatkan syok.


• Turunnya jumlah trombosit (di bawah 100.000/mm3).


• Meningkatnya hematokrit (di atas 20%).


• Keluarnya darah segar dari hidung dan gusi.


• Keluarnya darah segar dan lendir pada kotoran (melena).

Meski terdapat gejala umum DB (terutama panas tinggi serta ruam-ruam pada tubuh), kita tetap harus mewaspadai DB yang gejalanya sulit dilihat. Untuk menghindari kesalahan diagnosis, sebaiknya hubungi dokter karena ia akan mempertimbangkan gejala yang ada dengan riwayat kesehatan dan keadaan lingkungan penderita (apakah ada yang terjangkit DB di lingkungannya atau tidak).

Selain itu, para ahli medis juga akan melakukan serangkaian tes untuk mendiagnosa kemungkinan DB secara akurat. Tes-tes tersebut mencakup serangkaian uji laboratorium, yaitu tes serologi untuk mencari tahu ketersediaan antibodi dalam tubuh penderita terhadap virus dengue, serta mencari tahu jumlah sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit secara menyeluruh.

Jenis-Jenis Demam Berdarah

Berdasarkan cara terinfeksinya, DB terbagi atas tiga jenis. Ketiga jenis ini dapat diasumsikan sebagai tingkatan gejala DB dari yang ringan (klasik) hingga yang terbilang parah.

1. Demam berdarah klasik

DB klasik memperlihatkan tanda-tanda yang umum tetapi kadang berbeda (tergantung pada usia penderita). Pada anak-anak, gejala yang paling lumrah dan mudah dikenali adalah demam dan ruam di sekujur tubuh. Sementara itu pada penderita remaja serta dewasa gejalanya lebih kompleks, yakni meliputi demam tinggi, nyeri sendi, nyeri di belakang mata, sakit kepala, mual hingga muntah, dan terdapatnya ruam-ruam.

Gejala lanjutan dapat berupa pendarahan melalui gusi, hidung, saluran pencernaan, air seni, hingga menstruasi berlebihan pada pasien wanita. Turunnya jumlah sel darah putih dan trombosit juga merupakan ciri DB klasik yang dapat diketahui setelah observasi laboratorium oleh ahli medis.

2. Demam berdarah dengue

DB dengue atau DBD lebih parah daripada DB klasik. Penderitanya mengalami gejala-gejala yang kurang lebih mirip dengan penderita DB klasik, ditambah gejala khusus seperti demam sangat tinggi, pendarahan hebat, hati membesar, dan kegagalan sirkulasi darah dalam tubuh.

Gejala tersebut dapat menjadi lebih parah dengan rusaknya pembuluh darah dan limfa. Selain itu, memar kebiruan timbul di permukaan kulit akibat pendarahan, dan jumlah sel darah merah meningkat.

Penderita DB dengue akan mengalami fase kritis yang ditandai dengan demam tinggi selama 2 sampai 7 hari lantas tiba-tiba suhu tubuhnya menurun drastis. Penderita mengalami sulit tidur, penurunan tekanan darah, dan berkeringat secara berlebihan. Penderita dapat terbantu melewati fase kritis ini dengan diberi asupan elektrolit yang cukup. Keterlambatan penanganan dapat menyebabkan kematian.

3. Demam berdarah sindrom syok dengue

DB jenis ini adalah DB yang paling akut. Penderita akan menunjukkan gejala DB klasik dan DB dengue ditambah bocornya cairan di luar pembuluh darah, pendarahan berlebihan, serta tekanan darah yang sangat rendah. DB jenis ini banyak menyerang anak-anak yang terinfeksi virus dengue untuk yang kedua kalinya.

Jika tidak ditangani secara tepat dan cepat, DB jenis ini akan menyebabkan kematian. Pasalnya, gejala syok pada DB jenis ini hanya terjadi selama 12-24 jam. Setelah itu, penderita dapat meninggal atau sembuh, tergantung pada kecermatan menangani masa kritis dan syoknya. Untuk membantu penderita melewati masa kritis,asupan elektrolit dan pengembalian cairan tubuh harus dilakukan dengan saksama.

Mencegah Demam Berdarah

Karena belum ada obat yang benar-benar tepat bagi penderita DB, pengobatan yang maksimal tidak bisa dilakukan. Yang bisa kita lakukan dalam mengobati DB adalah meringankan gejalanya dengan selalu memberinya asupan elektrolit (lewat oral atau infus) guna mencegah terjadinya dehidrasi.

Karena itulah, sangat bijaksana bagi kita untuk mencegah terjadinya DB, mengingat tidak adanya pengobatan yang signifikan. Cara mencegah DB yang paling efektif adalah dengan mengontrol jumlah nyamuk.

Caranya, kuras bak mandi atau tempat penampungan air minimal 1 kali dalam seminggu. Jangan biarkan ada air tenang yang tergenang untuk waktu yang lama, seperti air di dalam vas bunga atau genangan air 

hujan di tempat-tempat yang tidak menyerap air di halaman rumah (kaleng atau wadah-wadah lain).

Selain itu, pengendalian keberadaan jentik nyamuk di dalam genangan air juga dapat Anda lakukan dengan memelihara ikan pemakan jentik di kolam ikan Anda dan melarutkan bubuk abate di bak mandi. Perlindungan ekstra terhadap kebersihan dan keberadaan air ini merupakan kunci penghentian alur pertumbuhan nyamuk, mengingat nyamuk senang menetaskan telurnya di dalam air sehingga menjadi jentik-jentik calon nyamuk.

Untuk mengenyahkan nyamuk-nyamuk dewasa penyebap demam berdarah dan penyakit lain, pengasapan atau fogging bisa menjadi pilihan yang tepat. Anda juga bisa menanam tanaman yang dibenci nyamuk, seperti geranium, lavender, serai wangi, dan sebagainya. Selain itu, janganlah lupa untuk melindungi diri Anda dari gigitan nyamuk dengan cara mengoleskan krim anti-nyamuk dan memakai pakaian tertutup untuk meminimalisasi kemungkinan digigit nyamuk.

Read More

Darah Rendah Atau Hipotensi

KutipanSehat, Penyakit darah rendah atau biasa disebut juga hipotensi merupakan suatu keadaan dimana seseorang memiliki tekanan darah di bawah angka normal. Seperti kita tahu, tekanan darah normal rata-rata manusia yaitu antara 90 sampai 120 mm Hg (milimeter air raksa) untuk tekanan darah sistolik. Juga antara 60 sampai 80 mm Hg untuk tekanan darah diastolik. Berbeda dengan orang yang hipertensi (baca : pahami apa itu hipertensi?

Tekanan darah sistolik (angka yang di atas) merupakan angka yang menunjukan tekanan di pembuluh darah arteri yang berlangsung pada saat otot jantung berkontraksi dan memompa darah. Sedangkan tekanan darah diastolik (angka yang di bawah) merupakan angka yang menunjukan tekanan pembuluh darah arteri pada saat otot jantung mengendur setelah ia berkontraksi.

Pada seseorang dengan keadaan tekanan darah yang normal, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, tingkat atktivitas, normal biasanya sistolik dan distoliknya menunjukan angka 120/90 mmHg.

Penyebab Penyakit Darah Rendah

Penyakit darah rendah dapat disebabkan beberapa hal. Penyakit ini bisa terjadi karena disebabkan beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut yakni karena suatu kondisi tertentu, pemakaian obat-obat tertentu, efek dari penyakit jantung, dan lain-lain.

Penyebab Darah Rendah - Kondisi Tertentu Seseorang

Penyakit darah rendah terjadi karena kondisi tertentu yang dialami oleh seseorang, yaitu:

• Mengalami pendarahan. Pendarahan yang terjadi pada seseorang dapat mengurangi volume darah dari tubuh orang tersebut. Hal tersebut tentu dapat menjadi salah satu penyebab penyakit ini.

• Mengalami dehidrasi hebat. Dehidrasi merupakan kondisi ketika seseorang kekurangan cairan di dalam tubuhnya. Dehidrasi yang berat dapat juga menjadi salah satu pemicu penyakit ini.

• Peradangan yang berat yang terjadi pada organ-organ tubuh. Peradangan pada organ tubuh yang lain ternyata dapat juga menyebabkan penyakit ini. Seperti salah satu contohnya ialah peradangan yang berat pada pankreas. Hal ini bisa terjadi karena cairan yang seharusnya berada di pembuluh darah memasuki jaringa-jaringan di sekitar pankreas dan juga rongga perut, sehingga mengurangi volume darah.

• Kejutan emosional yaitu shock yang bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti stroke, anafilaksis (reaksi alergi yang mengancam nyawa), infeksi yang parah dan trauma hebat.

• Wanita biasanya jika mengalami masa menstruasi, pendarahan yang terjadi pada tiap individu berbeda-beda. Pendarahan yang berlebihan ketika menstruasi akan memicu terjadi penyakit ini.

• Septicemia merupakan infeksi berat yang terjadi karena masuknya bakteri-bakteri atau organisme-organisme penyebab infeksi lain seperti jamur ke dalam darah. Bakteri-bakteri yang memasuki darah tersebut akan mengeluarkan racun yang akan menyebabkan tekanan darah yang besar bahkan dapat mengancam nyawa seseorang (septic shock)

Penyebab Darah Rendah  - Kondisi Tertentu Seseorang

Penyakit darah rendah dapat terjadi pula karena pemakaian obat-obatan tertentu, berikut ini adalah beberapa contohnya:

•  Ternyata obat-obatan yang dipakai untuk mengobati penyakit darah tinggi (hipertensi) seperti angiotensin receptor blockers, alpha blockers dan sejenisnya bisa memberi efek penyakit darah rendah jika pemakaiannya berlebihan

• Beberapa jenis obat seperti beta blockers, calcium channel blockers da digoxin bisa memperlambat denyut jantung ketika berkontraksi

• Alkohol dan narkotika dapat menyebabkan penyakit darah rendah.

• Beberapa jenis pil air salah satu contohnya seperti furosemide dapat mengurangi volume darah yang akan berdampak buang air kecil yang berlebihan

Penyebab Darah Rendah - Efek Penyakit Jantung

Penyakit darah rendah karena efek penyakit jantung, antara lain :

• Denyut jantung dengan kecepatan yang abnormal (tachycardia) bisa menyebabkan penyakit darah rendah. Contohnya atrial fibrillation ataupun ventricular tachycardia.

• Denyut jantung yang lambat atau disebut juga bradycardia. Kelainan ini dapat mengurangi volume darah yang dipompa oleh jantung, dan itu bisa berdampak tekanan darah rendah. Walaupun tidak semua penderita mendapatkan dampak tersebut

• Otot jantung yang melemah selain bisa menyebabkan kegagalan jantung juga bisa mengurangi volume darah yang dipompanya.

• Peradangan dari pericardium (kantong yang mengelilingi jantung) atau disebut juga pericarditis dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam pericardium dan hal tersebut dapat membatasi kemampuan jantung untuk memompa darah.

Pulmonary embolism merupakan kondisi ketika bekuan darah di pembuluh vena terlepas dan bergerak ke jantung dan kemudian ke paru-paru. Bekuan darah yang cukup besar dapat menghalangi aliran darah ke bilik kiri dan paru-paru dan akan mengurangi darah yang kembali ke jantung untuk dipompa. Hal ini tentu akan menyebabkan tekanan darah yang rendah.

Tanda-tanda Penyakit Darah Rendah

Penyakit darah rendah dapat dideteksi dengan beberapa tanda yang terjadi yaitu :

• Penderita akan sering mengeluh sakit kepala (pusing.

• Penderita akan sering mengalami kebingungan.

• Penglihatan kadang-kadang akan dirasakan kabur (mata berkunang-kunang) apalagi sehabis duduk terlalu lama kemudian langsung berdiri atau berjalan. Bahkan tidak hanya itu, orang dengan penyakit darah rendah akan mengalami hipotensi orthostatik yang biasanya terjadi ketika orang tersebut berdiri setelah duduk atau berbaring. Dalam kondisi tersebut ia akan merasakan keadaan serasa pingsan bahkan bisa jadi pingsan dan biasanya tanda itu akan hilang kembali setelah duduk atau berbaring kembali dalam beberapa menit.

• Merasa cepat lelah atau tak bertenaga jika melakukan aktivitas

• Penderita sering menguap.

• Keringat dingin, biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan.

• Biasanya penderita akan tampak pucat dan memiliki denyut nadi yang terasa lemah. Hal ini karena suplai darah yang tidak maksimum ke seluruh bagian tubuh.

Penanganan Penyakit Darah Rendah

Mengatasi penyakit darah rendah dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut ini, yaitu :

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang cukup.

• Membatasi makanan karbohidrat akan mengurangi resiko terjadinya penyakit ini. Agar tekanan darah tidak mengalami penurunan drastis setelah makan, maka makanlah dalm porsi yang lebih kecil namun dengan intensitas yang lebih sering.

• Minum 8 sampai 10 gelas air putih sehari (minum dengan jumlah yang cukup banyak), dan sesekali dapat juga diselingi minum kopi yang berfungsi untuk memacu peningkatan denyut jantung sehingga akan meningkatkan tekanan darah.

• Mengurangi alkohol. Alkohol merupakan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memicu timbulnya penyakit ini walaupun hanya diminum dalam jumlah sedikit.

• Menjalani pola makan yang sehat dan seimbang. Memberikan asupan gizi dan nutrisi yang cukup pada tubuh akan mengurangi risiko penyakit ini . Mulailah mengkonsumsi beragam variasi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging, ikan yang memenuhi keseimbangan gizi pada tubuh.

• Olahraga secara teratur, contohnya berjalan kaki selama 30 menit yang dilakukan seminggu 3 kali dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit ini.


• Berhati-hati dalam melakukan gerakan. Seperti tadi disebutkan bahwa salah satu gejala penyakit ini ialah mata berkunang-kunang atau pusing ketika bangun dari duduk atau berbaring. Maka para penderita harus berhati-hati dalam bergerak. Misalnya ketika bangun tidur, jangan dulu memilih untuk segera bangkit berdiri tetapi mulailah dengan bernafas dalam-dalam selama beberapa menit dan perlahan-lahan duduk baru kemudian berdiri.


• Jika terasa parah, harap konsultasi ke dokter.

Read More

10 Kebiasaan yang Sistem Imunitas Turun

KutipanSehat, Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh seseorang untuk melawan penyakit dan infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, seperti infeksi atau flu. Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan salah satu cara melakukannya adalah dengan menghindari 10 kebiasaan buruk berikut ini:

1. Merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yang ada di asap rokok yang dapat mempengaruhi sel-sel kekebalan dalam tubuh dan merusak fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa perokok lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah seperti asma, bronkitis dan bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok dan sedang mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu berhenti merokok.

2. Alkohol

Penelitian telah menunjukkan efek konsumsi alkohol yang berlebihan dan bagaimana hal itu dapat menghancurkan antibodi tubuh yang diperlukan untuk melawan sel yang terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka yang menderita kecanduan alkohol lebih mungkin menderita infeksi serius dan penyakit seperti tuberkulosis.

3. Kurang tidur

Penting untuk mendapatkan waktu istirahat  yang baik demi memastikan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur, tubuh mampu mengembalikan dan mengisi bahan bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara konsisten, Anda telah menempatkan diri pada risiko lebih tinggi terkena infeksi dan kondisi kesehatan yang serius seperti, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes dan obesitas.

4. Kurang latihan

Tidak memiliki cukup waktu berolaharaga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit atau infeksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh untuk membantu melawan segala bentuk penyakit.

5. Terlalu banyak olahraga

Aktivitas fisik berlebihan dapat menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular dan dapat membebani sistem kekebalan tubuh. Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh ketimbang melakukan latihan yang adekuat.

6. Stres

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, berikut adalah penjelasannya. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yang dapat mempengaruhi cara tubuh dalam meyembuhkan luka, dan bahkan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius.

7. Kurang minum air

Air adalah sebuah cairan menakjubkan, yang dapat membantu fungsi keseluruhan dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air memiliki kemampuan untuk  membilas setiap racun berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga dapat membarikan kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh untuk beristirahat dan membantu melakukan tugasnya.

8. Tidak bersih

Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara langsung, tetapi bisa mencegah infeksi dan penyakit dengan menghilangkan kuman dan bakteri. Jika Anda jorok, Anda hanya akan memperberat tugas dari sistem kekebalan tubuh, karena perilaku Anda dapat mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu, organisme ini dapat mengalahkan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit atau infeksi.

9. Kegemukan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan hubungan langsung antara obesitas dan peningkatan risiko infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah. Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga perting untuk diterapkan untuk orang dengan obesitas guna mengurangi risiko komplikasi kesehatan.

10. Terlalu banyak sinar matahari

Berjemur sebentar di bawah sinar matahari dengan menggunakan tabir surya sebenarnya bukan sesuatu hal yang buruk, tetapi berjemur terlalu lama dapat membuat kulit terbakar. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Read More

Cegah Penularan HIV dengan ABCDE

KutipanSehat, Kasus penularan HIV dan AIDS di Indonesia terus meningkat. Kaum muda adalah kelompok yang paling rentan tertular. Bila tak ingin tertular HIV, maka hindari dan ingatlah strategi ABDCE.

HIV-AIDS (Human Immunodeficiency Virus-Acquired Immunodeficiency Syndrome) adalah penyakit yang belum bisa disembuhkan dan belum ada obatnya. Penularannya terjadi dari cairan ditubuh maka itu penting untuk mengetahui cara-cara penularan HIV AIDS.

Cairan yang berpotensial mengandung virus HIV adalah darah, cairan sperma, cairan vagina dan air susu ibu. Sedangkan cairan yang tidak menularkan virus HIV adalah cairan keringat, air liur, air mata dan lain-lain. Jadi penularan melalui ciuman tidak terjadi. Untuk mencegah penularan, kita selalu kenal dengan ABCDE.

Strategi ABCDE yang dimaksud adalah sebagai berikut:

A = Abstain
Jangan melakukan seks, terutama hubungan seksual berisiko.

B = Be faithful
Jadilah pasangan yang setia. "Kalau Anda punya istri, suami atau pacar, ya sudah satu saja, nggak usah ganti-ganti," tegas Dr Nafsiah.

C = Condom
Jika hubungan seks tersebut adalah seks yang berisiko kehamilan atau penularan penyakit, maka pakailah kondom.

D = Drug
Jauhi drug (obat-obatan terlarang), baik drug telan yang dapat menyebabkan gairah seks meningkat seperti ekstasi, atau drug suntik yang menularkan langsung penyakit dari alat suntiknya itu.

E = Equipment
Jangan bergantian atau berbagi menggunakan alat seperti jarum suntik atau alat potong kuku, tato atau alat-alat lainnya yang dapat berhubungan dengan darah.

Read More

Efek Remaja Perokok

KutipanSehat, Selain bisa menyebabkan kematian dan berbagai komplikasi penyakit lainnya. Remaja yang sudah merokok diketahui bisa memicu berbagai masalah yang muncul. Berikut performa remaja si perokok.

Merokok saat remaja membuatnya berisiko kena masalah kesehatan yang serius karena masih berada pada usia pertumbuhan. Rokok ini tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan pada tingkat fisik namun juga emosionalnya.

Para ahli mengungkapkan risiko kesehatan merokok pada remaja jauh lebih buruk dibanding dengan orang dewasa yang merokok.

Berikut ini beberapa masalah yang bisa muncul jika remaja merokok yang bisa terlihat dari penampilannya, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu (19/5/2012) yaitu:

1. Mengganggu performa di sekolah

Remaja yang merokok akan mengalami penurunan dalam nilai olahraganya karena tidak bisa berjalan jauh atau berlari cepat seperti sebelum merokok.

Jika ikut ekstrakulikuler musik akan membuatnya tidak maksimal saat main musik, serta menurunkan kemampuan memori otaknya dalam belajar yang bisa mempengaruhi nilai-nilai pelajarannya.

2. Perkembangan paru-paru terganggu

Tubuh berkembang pada tahap pertumbuhannya, dan jika seseorang merokok pada periode ini bisa mengganggu perkembangan paru-parunya.

Terlebih jika remaja merokok setiap hari maka bisa membuatnya sesak napas, serta batuk yang terus menerus, dahak berlebihan dan lebih mudah terkena pilek berkali-kali.

3. Lebih sulit sembuh saat sakit

Ketika remaja sakit maka mereka akan lebih sulit baginya untuk bisa kembali sehat seperti semula karena rokok mempengaruhi sistem imun di dalam tubuh.

Rokok ini juga memicu masalah jantung di usia muda serta mengurangi kekuatan tulang.

4. Kecanduan

Remaja yang merokok cenderung jauh lebih mungkin menjadi kecanduan terhadap nikotin yang membuatnya lebih sulit untuk berhenti.

Saat ia memutuskan untuk berhenti merokok, mka gejala penarikan seperti depresi, insomnia, mudah marah dan masalah mentalnya bisa berdampak negatif pada kinerja sekolah serta perilakunya.

5. Terlihat lebih tua dari usianya

Orang yang mulai merokok di usia muda akan mengalami proses penuaan lebih cepat, ia akan memiliki garis-garis di wajah serya kulit lebih kering sehingga penampilannya akan lebih tua dibanding usianya.

Selain itu rokok juga membuat remaja memiliki jerawat atau masalah kulit lainnya, serta gigi yang kuning.

Read More

Pahami Apa itu Hipertensi?

KutipanSehat, Tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi adalah kondisi medis yang seringkali tidak disadari oleh pasien. Untuk itu tak ada salahnya mengetahui 6 fakta seputar hipertensi.

Tekanan darah dibilang normal jika nilainya 120/80 dan dikatakan tekanan darah tinggi jika nilainya lebih dari 140/90. Jika tekanannya diantara 120-140 untuk sistolik dan 80-90 untuk diastoliknya, maka disebut dengan prehipertensi. Orang yang prehipertensi ini harus hati-hati dan menjaga pola hidupnya agar tidak menimbulkan komplikasi.

Hipertensi biasanya diam-diam atau tidak memiliki gejala yang muncul, kadang setelah 5-10 tahun baru terasa atau sudah ada komplikasinya. Berikut ini beberapa fakta seputar hipertensi yang diungkapkan oleh ahli jantung Dr Adriaan Synders, seperti dikutip dari Health24, Kamis (17/5/2012) yaitu:

1. Pemeriksaan tekanan darah sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum melakukan berbagai aktivitas, seperti menghadapi jalanan macet, bertemu klien atau yang lain serta sebelum mengonsumsi obat. Jika nilainya normal maka prognosisnya lebih baik di kemudian hari.

2. Jika pusing yang dialami cukup mengganggu kualitas hidup, sebaiknya lakukan pengukuran tekanan darah 10-20 menit setelah melakukan kegiatan atau olahraga yang biasa dilakukan setiap minggunya, hal ini karena pusing bisa jadi merupakan tanda dari tekanan darah tinggi.

3. Hipertensi seringkali tidak bergejala sehingga tidak disadari, untuk itu diperlukan pemeriksaan yang teratur. Hipertensi yang tidak terkontrol bisa menimbulkan berbagai komplikasi seperti stroke atau jantung.

4. Perempuan dengan hipertensi yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke otak, khususnya jika perempuan tersebut pernah menjalani pengobatan terapi hormon. Karena itu dengan berhenti merokok bisa membantu mengurangi risiko hipertensi dan komplikasinya.

5. Hipertensi yang tidak terkontrol bisa memberikan kontribusi terhadap kondisi pengerasan arteri atau atheroskelrosis, serta bisa mengubah hasil pembacaan dari pemeriksaan jantung EKG (Elektrokardiografi).

6. Hipertensi bukan penyakit orang tua, karena tekanan darah tinggi bisa dialami oleh siapa saja bahkan pada orang yang muda sekalipun. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga.

Read More

Apa Jadinya Kalau Lintah Masuk ke Tubuh?

KutipanSehat, Lintah biasanya hanya menghisap darah di permukaan tubuh misalnya menempel di kaki atau tangan. Tapi ada beberapa kasus, lintah masuk ke dalam tubuh yang membuat orang tersebut bisa sekarat.

Seperti dikutip dari Bernama, Selasa (15/5/2012) seorang bocah laki-laki di Malaysia kemasukan lintah di anus yang membuat anusnya kerap mengeluarkan darah.

Diduga lintah ini masuk ke anusnya ketika bocah berusia 7 tahun ini sedang memancing di sebuah rawa dekat rumahnya di Kampung Paya Rambai. Awalnya bocah ini tidak menyadari ada lintah yang masuk ke dalam anusnya.

Tapi kondisi ini mulai dicurigai ketika ada darah keluar dari anusnya terutama ketika ia sedang buang air besar. Bocah ini kemudian memberitahukan kondisinya pada orangtua, seperti dikutip dari NST.com.

Setelah dibawa dan dirawat di Hospital Raja Perempuan Zainab II ternyata diketahui ada lintah seukuran ibu jari orang dewasa di dalam anusnya yang memicu munculnya pendarahan.

Diduga lintah yang masuk ini mendapatkan asupan makanan dari pembuluh darah yang berada di sekitar anus. Meski sudah diketahui penyebabnya, namun dokter ternyata mengalami kesulitan saat mengeluarkan lintah tersebut dari dalam anus.

Bocah laki-laki yang diketahui bernama Modh Farhan Adli ini adalah murid dari Sekolah Kebangsaan Kampung Chengal, Kerteh. Bocah ini akan keluar dari rumah sakit sekitar 2 hari setelah lintah tersebut dikeluarkan.

Kasus lintah masuk tubuh juga sempat terjadi di China pada tahun 2011. Seekor lintah berukuran 10,16 cm ditemukan dalam kondisi hidup di tenggorokan bocah laki-laki dan telah membuatnya sesak napas selama 2 bulan.

Bermula sejak 2 bulan yang lalu. Awalnya bocah bernama Tao Jiayuan (16 tahun) itu hanya mengeluh sakit tenggorokan. Sama seperti gejala radang tenggorokan biasa, bocah asal Provinsi Sichuan itu mengalami nyeri saat menelan namun lama-lama disertai dengan sesak napas.

Karena keluhan tersebut tidak sembuh-sembuh, ibunya mulai curiga jika keluhan yang dialami Tao bukan radang tenggorokan biasa. Apalagi, sesak napasnya dilaporkan semakin parah dan belakangan bahkan berat badannya terus berkurang seperti anak kurang gizi.

Akhirnya Tao dibawa ke Yibin No 2 Hospital, salah satu rumah sakit ternama di Kota Yibin, Provinsi Sichuan untuk menjalani pemeriksaan. Tak butuh waktu lama, dokter segera menemukan penyebab sakit tenggorokan dan sesak napas yang dialami Tao dalam 2 bulan terakhir.

Seekor lintah berukuran 10,16 cm ditemukan dalam kondisi hidup, menggeliat-geliat di lubang tenggorokan Tao. Diperkirakan, lintah tersebut telah menghisap darah selama tinggal di tempat itu kurang lebih 2 bulan sehingga berat badan Tao berkurang drastis. Lintah tersebut diduga tertelan ketika si bocah minum air sungai saat sedang bekerja di ladang.

Kasus-kasus di atas sangat ekstrem karena lintah sangat jarang bisa masuk ke tubuh manusia. Namun jika masuk ke tubuh, lintah memang masih bisa hidup seperti di rongga hidung maupun tenggorokan sebelum akhirnya dikeluarkan.

Orang yang digigit lintah atau tubuhnya kemasukan lintah akan membuatnya kekurangan atau kehilangan darah, terutama jika seseorang diketahui memiliki kondisi kurang darah atau anemia.

Kondisi ini juga kadang sering ditemui pada orang-orang yang melakukan terapi lintah pada tempat sembarangan atau bukan oleh ahlinya.

Kekurangan darah yang ekstrem kadang bisa menyebabkan orang pingsan. Selain itu luka bekas gigitan lintah ini juga sebaiknya ditutup agar tidak memicu terjadinya infeksi.

Read More

Buah Terbaik dan Terburuk untuk Diet

KutipanSehat, Semua buah memang sehat. Tapi jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi sering-sering karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Kadar gula buah (fruktosa) yang tinggi bisa sangat merugikan program penurunan berat badan Anda. Jadi sebaiknya hindari buah dengan kadar gula tinggi saat Anda sedang diet.

Berikut beberapa buah yang paling baik dan buruk untuk orang yang sedang diet, seperti dilansir timesofindia, Minggu (13/5/2012):

Buah terbaik

1. Buah berri
Blueberry, stroberi, raspberry, blackberry, semua dikemas dengan antioksidan dan vitamin. Buah-buahan ini juga banyak mengandung serat dan memiliki indeks glikemik (GI) yang umumnya rendah sekitar 20-an.

2. Ceri
Ceri mirip dengan buah berri dalam hal nilai antioksidan. Buah ini memiliki kadar gula alami sedikit lebih tinggi, tapi karbohidrat sangat rendah dan merupakan sumber serat penting. Indeks glikemik ceri sekitar 22.

3. Apel dan Pir
Buah-buahan ini rendah gula dan mengandung sejumlah serat penting. Apel dan pir masih merupakan cara terbaik untuk memuaskan keinginan untuk rasa manis, dengan GI 38.

4. Persik dan Aprikot
Dengan nilai gizi yang sama seperti apel dan pir, buah-buahan ini adalah cara cerdas untuk mendapatkan dosis yang baik dari vitamin C dan serat. Persik dan aprikot memiliki GI 30-an.

Buah terburuk

1. Kurma
Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memikiki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.

2. Melon dan semangka
Melon dan semangka memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GI melon 65 dan semangga 100).

3. Nanas
Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat (sedang).

4. Mangga dan Pepaya
Meskipun tidak manis seperti nanas, mangga dan pepaya memiliki kadar gula yang cukup tinggi yaitu indeks glikemik 55.

Read More

Tips Gaya Hidup Sehat, Makan Seimbang, Banyak Bergerak dan Hindari Stres

KutipanSehat, Tuntutan gaya hidup sehat menjadi kebutuhan saat ini. Dalam masa modern ini, banyak orang terbiasa melakukan sesuatu secara instan. Salah satu contohnya, dulu menuju ke suatu tempat, masih banyak orang yang mengandalkan transportasi umum atau naik sepeda. Mereka masih sempat untuk menggerakkan badan, minimal dengan berjalan kaki.

Sementara saat ini, banyak keperluan yang dulunya membutuhkan aktivitas fisik digantikan dengan kemudahan teknologi. Misalnya, urusan bayar listrik atau transfer uang, kini bisa dilakukan dengan internet banking.

Situasi serba instan juga ditemui pada persoalan makan. Kebiasaan mengonsumsi fast food, yang juga disebut junk food, justru membudaya. Makan di gerai franchise restoran cepat saji dianggap sebagai pilihan orang masa kini. Walhasil, demi gengsi, banyak yang lebih menyukai makanan restoran tersebut dibanding memasak sendiri. Justru kalau terlalu sering berhadapan dengan makanan instan, akan merusak gaya hidup sehat yang didambakan.

Tahukah Anda? Salah satu zat yang ditanam pada tubuh jika sering mengonsumsi makanan cepat saji adalah kolesterol jahat (LDL). Makanan ini rata-rata mengandung lemak trans tinggi. Inilah jenis lemak yang sangat membahayakan tubuh dengan melakukan penyumbatan di pembuluh darah. Pada orang yang tidak menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, keberadaan kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung koroner dan stroke. 

Kebutuhan gaya hidup sehat tidak lepas dari kebutuhan tubuh untuk bergerak. Bisa dikatakan, aktivitas bergerak sangat diperlukan jika Anda ingin sehat. Banyak bergerak berarti membantu tubuh melancarkan metabolisme. Orang yang cenderung kerap beraktivitas di belakang meja dan jarang bergerak, kemungkinan memiliki banyak risiko kesehatan.

Contohnya, kolesterol dan lemak lain yang tersimpan dalam tubuh, tidak bisa langsung terpakai. Timbunan lemak semakin menumpuk di tubuh.
Sementara itu, dalam kasus lain, orang yang banyak duduk berpotensi mengalami masalah ginjal. Risiko bertambah tinggi jika sering kurang minum. Sebuah studi juga mengatakan, orang yang lebih banyak duduk bisa terserang emboli paru. Jadi, kalau memang ingin menerapkan gaya hidup sehat, beraktivitas fisik harus dijadikan kebiasaan.

Aktivitas fisik tidak hanya berhenti pada olahraga. Ini meliputi berbagai aktivitas yang melibatkan tubuh untuk bergerak. Untuk orang yang bekerja di belakang meja, menyempatkan waktu sementara untuk berdiri dan berjalan-jalan di sekitar tempat kerja mungkin bisa dipertimbangkan. Atau, Anda yang tiap hari lebih sering bekerja dengan terjun ke lapangan, itu sudah mendukung gaya hidup sehat. Sementara untuk berolahraga, sesuaikan dengan kemampuan fisik untuk menimbang jenis olah raga yang Anda lakukan.

Gaya Hidup Sehat dengan Pola Makan Sehat

Mengontrol makanan itu perlu. Menakar makanan yang masuk ke perut bukan hanya tentang porsinya. Dalam gaya hidup sehat, pemilihan menu yang sehat juga perlu disusun agar diperoleh nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Setiap orang punya kebutuhan nutrisinya sendiri yang berbeda dengan orang lain. 

Soal porsi makan, hal yang perlu diperhatikan adalah asupan kalori. Dalam gaya hidup sehat sebaiknya bisa menyeimbangkan antara kalori yang masuk dengan yang terpakai. Oleh karena itu, perhatikan asupan kalori yang dibutuhkan tubuh dengan aktivitas harian. Kebutuhan kalori pekerja lapangan lebih besar dibanding karyawan kantor yang banyak di belakang meja. Porsi yang dibutuhkan masing-masing juga beda.

Kalau dilihat dari komposisinya, kebutuhan karbohidrat sekitar 60-70 persen. Sementara untuk protein 10-15 persen, dan lemak 20-25 persen. Sisanya, lengkapi dengan kebutuhan vitamin dan mineral. Penting juga untuk diperhatikan, lebih baik makan seperlunya dan teratur, dibandingkan makan porsi besar tapi jarang 

Terkait pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi, tetap harus memerhatikan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi spesifik. Jangan lupakan untuk mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.

Pastikan semua dikonsumsi secara tepat. Salah satu indikator telah berhasil menerapkan gaya hidup sehat dari sisi makanan adalah indeks massa tubuh (body mass index) berada dalam poin yang normal, yaitu antara 19-25. Meski begitu, indikator kesehatan lain juga perlu dilakukan check-up, seperti gula darah, tekanan darah, kadar kolesterol, dan sebagainya. 

Olahraga Sebagai Bagian Gaya Hidup Sehat

Olah raga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat, terutama untuk urusan hidup penuh gerak. Berolahraga berarti memberikan sebagian porsi waktu dalam 24 jam untuk melakukan gerakan tertentu bagi tubuh. Pilihan berolahraga sangat banyak. Mulai dari yang paling murah, yaitu jalan dan lari, hingga yang perlu mengeluarkan duit seperti golf.

Sebenarnya waktu yang diperlukan untuk melakukan gaya hidup sehat satu ini cukup singkat. Para ahli menganjurkan, sebisa mungkin dalam satu hari berolahraga minimal 30 menit. Hitungan waktu ini termasuk ditambah kegiatan lain yang memerlukan gerakan fisik. 

Sementara itu, seorang ilmuwan dari Taiwan memberikan patokan minimal waktu berolahraga lebih singkat lagi. Anjuran berolahraga bukan lagi 30 menit per hari, tetapi cukup 15 menit tiap hari untuk mendapatkan umur tiga tahun lebih lama. Chi Pang Wen, peneliti dari Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan, mendapatkan hasil ini setelah memelajari kondisi fisik 416 ribu relawan selama 13 tahun. Dengan hasil ini, tentunya menerapkan gaya hidup sehat dari jalan berolahraga semakin mudah dilakukan.

Namun, jangan sembarangan memilih jenis olah raga. Faktor umur, fisik, dan riwayat kesehatan harus dipertimbangkan. Sesuaikan olah raga menurut kemampuan. Memaksakan diri melakukan olah raga berat atau melakukannya dengan berlebihan, justru bisa mengakibatkan sesuatau yang fatal. Bukan gaya hidup sehat yang didapatkan, namun jalan menuju kematian.

Kasus beberapa artis yang meninggal saat berolahraga bisa menjadi pelajaran. Penyebab serangan jantung sewaktu berolahraga dipicu oleh peningkatan ritme detak jantung dan tekanan darah. Pada orang yang jarang berolahraga atau dalam tubuhnya terkandung kolesterol tinggi, kondisi itu bisa memicu serangan jantung mendadak.

Olahraga yang baik adalah yang terukur sesuai kemampuan pelakunya. Sekali pun berolahraga menjadi bagian gaya hidup sehat, untuk melakukannya juga butuh perhitungan. Barangkali untuk amannya, konsultasikan masalah jenis pilihan olahraga kepada dokter Anda.

Depresi Bukan Bagian Gaya Hidup Sehat

Pikiran yang tertekan menjadi penghalang dalam penerapan gaya hidup sehat. Pasalnya, efek stres berlebihan yang berujung pada depresi, bisa memengaruhi berbagai langkah sehat yang sudah rutin dilakukan. Penyakit mental ini memberikan sugesti bagi tubuh untuk menolak ajakan merapkan gaya hidup sehat.

Depresi menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuat rusak memori otak saat jumlahnya sudah jauh di ambang batas normal. Kekebalan tubuh ikut menurun, detak jantung meningkat, dan tekanan darah menjadi tinggi.

Selain itu, hormon stres bisa memicu organ hati untuk memproduksi gula darah berlebih. Akibatnya, risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 akan menghadang. Belum lagi efek bagi otot. Sistem muskuloskeletal ikut kena imbasnya yang mengakibatkan keluhan sakit di kepala, leher, pundak atau punggung. Hal ini jelas mengganggu program gaya hidup sehat.

Sementara itu, jalan terbaik untuk mengatasi depresi adalah relaksasi. Stres dalam kadar ringan itu perlu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, saat kadarnya meningkat, perlu saatnya untuk mengambil waktu menyibukkan diri dengan hal-hal yang disukai. Ini akan mengurangi tingkat stres. Hanya saja, tetap salurkan relaksasi ini dengan kegiatan yang positif.

Gaya hidup sehat dengan memerhatikan kebaikan kondisi mental ini akan memiliki efek domino untuk memperlancar langkah sehat lain yang sudah ditempuh. Perpaduan harmonis antara pola makan sehat, gaya hidup penuh gerak, dan kondisi mental sehat, akan membuat Anda berada dalam kondisi tubuh yang optimal.

Jika konsisten menerapkannya, berbagai godaan yang tidak sehat masa kini bisa ditangkal. Lakukan gaya hidup sehat dari sekarang untuk kebaikan menjalani hidup di masa tua.

Read More

Bawang Putih Lebih Efektif Lawan Bakteri Dibanding Antibiotik

KutipanSehat, Suatu senyawa dalam bawang putih ternyata ampuh memerangi bakteri penyebab keracunan makanan. Bahkan, sebuah penelitian mengklaim efeknya 100 kali lebih kuat dibandingkan 2 jenis antibiotik yang umum digunakan saat ini.

Senyawa dalam bawang putih yang disebut dialil sulfida bekerja dengan cara menargetkan enzim metabolik tertentu dan efektif menembus lapisan berlendir yang melindungi bakteri. Bakteri pemicu keracunan makanan sepertiCampylobacter membuat lapisan pelindung biofilm yang membuat bakteri 1.000 kali lebih tahan terhadap antibiotik daripada bakteri tanpa lapisan pelindung.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Antimicrobial Chemotherapy ini menemukan bahwa sulfida dialil 100 kali lebih efektif daripada antibiotik eritromisin dan ciprofloxacin untuk menghancurkan lapsian pelindung tersebut, sekaligus mampu membasmi Campylobacter lebih cepat dibanding obat.

"Penemuan ini dapat mengarah pada pengobatan masa depan yang diterapkan untuk daging mentah, daging olahan dan peralatan makan yang berisiko terkontaminasi bakteri. Ini adalah langkah pertama dalam mengembangkan strategi pengobatan baru," kata peneliti, Dr Michael Konkel dari Washington State University seperti dilansir MedicalDaily.com, Kamis (10//5/2012).

Campylobacter merupakan bakteri yang banyak menyebabkan keracunan makanan. Campylobacter juga bertanggung jawab menyebabkan hampir sepertiga kasus sindrom Guillain-Barré, gangguan kelumpuhan yang langka.

Kebanyakan infeksi Campylobacter berasal dari memakan unggas mentah atau setengah matang, bisa juga disebabkan oleh kontaminasi silang melalui permukaan peralatan dapur yang tercemar bakteri karena kurang menjaga kebersihan.

Penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2011 juga menunjukkan bahwa bahan yang terkandung dalam bawang putih efektif membunuh kuman penyakit dari makanan, termasuk Listeria monocytogenes dan Escherichia coli.

Sulfida dialil bisa berguna untuk mengurangi jumlah Campylobacter dan membersihkan peralatan dapur. Namun Konkel memperingatkan bahwa memakan bawang putih saja bukan berarti dapat mencegah keracunan makanan akibat Campylobacter.

"Sulfida Dialil bisa membuat banyak makanan menjadi lebih aman untuk dimakan. Bisa juga digunakan untuk membersihkan permukaan perlengkapan dan peralatan makanan, serta sebagai pengawet makanan kemasan. Tidak hanya bisa memperpanjang usia penyimpanan, tetapi juga mengurangi pertumbuhan bakteri yang berpotensi bahaya," kata rekan peneliti, Dr Barbara Rasco dari Washington State University.

Read More

Tips Mencegah Timbulnya Jerawat di Wajah Anda

KutipanSehat, Jerawat adalah penyakit kulit yang menyerang siapa saja, tidak mengenal usia, tua,muda,miskin,kaya,laki-laki,perempuan, semua bisa merasakan dampaknya. Penyakit ini hanya tidak muncul pada anak yang masih belum dewasa, alias belum puber.

Penyebab Jerawat

Jerawat memang tidak bisa diprediksi kapan datangnya, karena penyakit ini munculnya tiba-tiba, penyebabnya bisa bermacam-macam,

1. Karena faktor keturunan. Keluarga Anda mempunyai kadar minyak berlebih di wajah, wajah berminyak dapat dengan cepat menimbulkan jerawat.


2. Gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya dari makanan, makanan berminyak adalah salah satu penyebab faktor timbulnya jerawat.


3. Cuaca. Cuaca yang berdebu dapat membuat wajah Anda kotor. Kalau Anda tergolong orang yang malas membersihkan tubuh, jerawat dapat tumbuh dengan sangat cepat dan masih banyak lagi penyebab timbulnya jerawat yang lain.

Tips Mengurangi Jerawat

Anda tentu sangat sebal, melihat wajah yang bergelombang seperti bulan, dan ketika di jalan Anda pasti merasa tidak pede dengan wajah Anda. Tenang saja, cobalah hal berikut, mudah-mudahan jerawat anda sedikit berkurang.

• Rajin-rajinlah mencuci muka. Jika wajah Anda berminyak, cobalah sabun muka yang dapat menyerap atau mengurangi minyak. Jika Anda rutin menggunakannya, minyak di wajah Anda dapat berkurang dan jerawat pada wajah Anda dapat menghilang sedikit demi sedikit. Jika Anda sering memakai kosmetik, sebelum mencuci muka gunakanlah cairan pembersih muka atau susu pembersih yang dapat mengikat lapisan make up di wajah Anda, mencuci muka yang masih menyisakan bedak dapat menutup pori-pori Anda.


• Jika ada jerawat yang timbul jangan pernah sama sekali dipencet. Mungkin Anda akan gemas melihatnya, karena jerawat itu selain menimbulkan rasa sakit juga menimbulkan rasa gatal. Jerawat yang dipencet akan menimbulkan warna dan noda hitam yang membekas dikulit, wajah Anda pasti semakin tidak sedap dipandang.


• Kurangi mengkonsumsi minyak. Makanan yang diserap oleh tubuh pasti akan dikeluarkan oleh tubuh lagi. Minyak salah satunya, jangan sering-sering mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak seperti gorengan, kare, atau makanan yang mengandung santan. Jika Anda gemar makanan seperti itu tahanlah dahulu. Demi wajah Anda yang mulus rupawan.


• Bawalah masker yang dapat menutupi sebagian wajah Anda dari debu jika Anda bepergian jauh. Minimal Anda membantu mengurangi masuknya debu yang dapat menempel pada wajah Anda.


• Jika wajah Anda gatal, jangan digaruk, karena menggaruk dapat membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dapat dengan mudahnya masuk.


• Jangan segan untuk datang ke dokter dan berkonsultasi langsung. Tidak ada salahnya bukan memperhatikan penampilan dan mengeluarkan kocek lebih besar untuk biaya pengobatan. Hal ini tidak ada tandingannya jika wajah Anda bersih beberapa bulan kemudian.


• Jangan pernah stress. Walaupun beban hidup menghimpit Anda. Bersikaplah santai dan berfikiran positif.

Jangan pernah merasa minder jika di wajah Anda terdapat puluhan jerawat. Semakin anda pusing dengan masalah ini, maka dipastikan akan semakin banyak jerawat yang timbul. Dan jangan pernah bosan-bosan untuk sering bertanya pada teman Anda, bagaimana cara merawat wajah yang baik. Mudah-mudahan tips diatas dapat sedikit banyaknya membantu Anda untuk membuat wajah lebih bersinar lagi.

Read More

Ini yang Bikin Orang Tanpa Sadar Bicara Saat Tidur

KutipanSehat, Berbicara saat tidur atau biasa dikenal dengan istilah ngelindur atau mengigau bisa dialami oleh siapa saja. Ini faktor-faktor yang bisa membuat orang berbicara ketika sedang tidur.

Banyak orang berpikir bicara saat tidur terjadi selama orang bermimpi, tapi para ilmuwan masih belum yakin apakah kondisi ini terkait dengan mimpi atau tidak karena bisa terjadi dalam setiap tahapan tidur.

Beberapa hal diketahui bisa menyebabkan seseorang berbicara saat tidur, seperti dikutip dari WebMD, Senin (07/5/2012) yaitu:
1. Mengonsumsi obat tertentu
2. Stres emosional
3. Demam, terutama jika demam tinggi
4. Memiliki gangguan kesehatan mental
5. Penyalahgunaan zat atau narkoba
6. Terlalu lelah bekerja
Hal ini biasanya dilakukan tanpa disadari oleh orang tersebut, dalam kondisi ini orang bisa hanya berbisik-bisik, berbicara normal atau bahkan teriak. Kondisi ini kadang menjadi hal yang lucu bagi orang yang melihatnya.

Tidur sambil berbicara atau somniloquy adalah kegiatan berbicara saat tidur dan termasuk jenis parasomnia (perilaku abnormal yang terjadi selama tidur). Kejadian ini sangat umum dan biasanya tidak dianggap sebagai masalah medis.

Kata-kata yang dikeluarkan kadang terdengar dengan jelas tapi bisa juga seperti berguman yang sulit diartikan. Kondisi ini biasanya tidak lebih dari 30 detik, tapi pada beberapa orang bisa terjadi berbicara sambil tidur berkali-kali selama semalaman.

Sekitar setengah dari anak-anak berusia 3-10 tahun berbicara saat tidur dan hanya 5 persen orang dewasa yang melakukannya. Diperkirakan kondisi ini bisa menurun di dalam keluarga, meski belum diketahui dengan pasti.

Namun jika seseorang berteriak saat tidur ada 2 hal yang mungkin menjadi penyebabnya, yaitu REM sleep behaviour disorder (RBD) dan sleep terrors.

Untuk sleep terrors biasanya ia berteriak menakutkan, meronta dan menendang, sedangkan RBD ia berteriak, menggeram dan bertindak seperti kekerasan.

Read More

Tips Hidup Sehat di Rumah

KutipanSehat, Hidup sehat adalah dambaan semua orang karena akan menjauhkan diri dari berbagai penyakit. Anda dapat memulai hidup sehat dari diri sendiri kemudian dengan menciptakan lingkungan yang sehat. Cobalah untuk memulai hidup sehat dari lingkungan rumah.

Berikut 11 tips hidup sehat di rumah Anda seperti dikutip dari ivillage, Sabtu (05/5/2012) antara lain:

1. Memasak dengan alat masak bebas bahan kimia

Panci dan wajan teflon melepaskan uap berbahaya dan partikel ke udara, termasuk gas beracun, karsinogen, dan polutan global. Gunakan alat masak dari bahan bebas kimia dan pilihlah yang terbuat dari bahan stainless steel.

2. Buka Jendela Rumah Anda

Meskipun Anda seharian menghabiskan waktu di rumah, tidak menutup kemungkinan untuk bebas dari polusi. Polusi dapat terjadi di ruang tamu yang pengap, bau lem pada karpet, bau cat dinding dan furnitur yang disemprot dan diwarnai dengan berbagai bahan kimia.

Bukalah jendela rumah Anda sesering mungkin untuk menjaga udara bersih mengalir ke rumah Anda.

3. Cermat dalam Memilih Sprei

Beberapa jenis bahan kimia banyak ditemukan pada kain sprei, selimut, sarung bantal dan guling seperti poliester, nilon, serta segala sesuatu yang diberi label tahan kerut. Belilah sprei dan selimut yang terbuat dari bahan yang lebih aman seperti katun organik.

4. Hati-hati dengan Bohlam Lampu

Jika lampu bohlam yang berwarna putih atau yang dikenal dengan Compact Fluorescent Lights (CFLs) pecah, akan menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan Anda karena lampu bohlam berisi uap merkuri, zat yang sangat beracun.

Berhati-hatilah dalam membuang lampu bohlam yang sudah mati. Anda juga dapat membeli lampu bohlam dengan watt yang rendah agar hemat listrik.

5. Jangan Langsung Memasukkan Mobil Atau Motor ke Garasi Atau Rumah Setelah Bepergian

Setelah perjalanan panjang, jangan langsung memasukkan mobil/motor Anda ke dalam garasi/rumah karena mesin mobil/motor Anda perlu mendingin secara alami. Jika tidak, mesin yang panas akan membuat udara di garasi/rumah menjadi panas dan tercemar.

Parkir mobil/motor Anda di halaman selama satu atau dua jam sebelum pindah ke garasi agar mesin mobil/motor dingin.

6. Hindari Menggunakan Pakaian Anti Kusut

Pakaian dengan label 'no iron' atau 'anti kusut' mengandung perfluorochemicals (PFC), senyawa yang berkaitan dengan toksisitas reproduksi dan perkembangan, serta kanker kandung kemih dan hati.

Pilihlah pakaian dari bahan katun yang nyaman dan luangkan sedikit waktu Anda untuk menyetrika pakaian Anda agar tidak kusut.

7. Hati-hati Memilih Pembersih Rumah

Sekarang ini banyak produk pembersih rumah yang sebenarnya mengandung bahan kimia yang buruk bagi kesehatan Anda dan keluarga. Pilihlah produk pembersih yang memiliki label aman atau yang terbuat dari bahan alami dan tidak beracun.

8. Kurangi Menggunakan Jasa Dry Cleaning

Baju yang dibersihkan dengan menggunakan perkloroetilena oleh jasa dry cleaning laundry. Perkloroetilena adalah suatu senyawa organik pelarut dan mudah menguap untuk menghilangkan noda dari pakaian Anda. Sayangnya, proses pembersihan akan meninggalkan bahan kimia beracun tersebut di pakaian Anda.

9. Cuci Wajah Anda Setelah Bepergian

Jika Anda memakai make-up setiap hari sebelum keluar rumah, pastikan Anda segera mencuci muka setibanya di rumah bukannya menunggu sampai waktu tidur.

Make up yang tebal akan menutupi pori-pori wajah Anda dan menyebabkan jerawat. Ditambah lagi debu dan polusi menempel di kulit Anda ketika Anda berada di luar.

10. Kurangi Pencahayaan di Kamar Tidur
Kelenjar pineal dalam tubuh Anda menciptakan melatonin ketika suasana di sekitar Anda gelap sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Tapi cahaya lampu yang begitu terang di kamar tidur Anda dapat membuat produksi melatonin terganggu dan Anda dapat terbangun di tengah-tengah tidur malam Anda. Akibatnya, produksi melatonin segera merosot turun dan membuat Anda kesulitan untuk melanjutkan tidur.

Pertimbangkan membeli lampu tidur atau jam alarm yang diterangi dengan lampu merah, yang kurang mengganggu produksi melatonin daripada cahaya biru atau putih.

11. Bersihkan Kasur Anda

Kasur juga perlu dibersihkan secara rutin dan perlu dijemur di bawah sinar matahari agar bebas dari bau apek dan tidak menjadi sarang tungau.

Read More

Tips Agar Tubuh Tak Terserang Anemia

KutipanSehat, Menderita anemia akan membuat tubuh mudah lemas dan tak bertenaga, karena darah tidak bisa mencukupi kebutuhan oksigen. Bila tak ingin terserang anemia, ada beberapa cara yang bisa Anda coba.

Anemia merupakan kondisi yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang menurun dalam darah atau bisa juga disebabkan oleh jumlah sel darah merah yang melebihi normal.

Sel darah merah ini befungsi membawa oksigen ke otak dan juga organ tubuh lainnya, jika jumlahnya berkurang maka ada bagian tubuh termasuk otak yang tidak mendapat oksigen dengan cukup.

Ada beberapa jenis anemia, seperti anemia defisiensi zat besi, anemia vitamin B-12 (pernicious anemia), talasemia dan anemia sel sabit. Banyak yang menganggap anemia terjadi karena asupan gizi yang buruk dan dapat diperbaiki atau dicegah dengan diet sehat.

Ada beberapa anemia yang dapat dicegah, meski tidak semua. Untuk anemia kekurangan zat besi dan vitamin dapat dicegah dengan makanan yang mencakup berbagai vitamin dan nutrisi. Serta makanan yang mengandung zat besi dan vitamin (asam folat, vitamin B-12, vitamin C).

Berikut beberapa cara agar tubuh Anda tidak terserang anemia, seperti dilansir onlymyhealth, Kamis (3/5/2012):

1. Makanan kaya zat besi
Makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain daging sapi dan daging lain, kacang-kacangan, lentil, sereal yang diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau dan buah kering.

2. Makanan kaya asam folat
Makanan kaya asam folat seperti buah jeruk, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan serta roti, sereal dan pasta yang diperkaya asam folat.

3. Vitamin B-12
Sumber vitamin B-12 yang baik adalah daging, produk susu, beberapa sereal dan produk kedelai, seperti susu kedelai.

4. Vitamin C
Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, melon dan buah berry, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Konseling genetik
Jika Anda memiliki riwayat keluarga anemia, cobalah untuk konseling genetik. Dokter atau konselor genetik dapat menilai risiko penularan dari anemia yang diwariskan, seperti anemia sel sabit, thalassemia pada anak-anak Anda.

Read More

Hal yang Banyak Ditanyakan oleh Ibu Hamil

KutipanSehat, Kehamilan adalah suatu proses yang membuat perempuan mengalami berbagai perubahan, karena itu ada beberapa pertanyaan yang umum diajukan oleh ibu hamil. Apa saja itu?

Perubahan yang dialami oleh ibu hamil kadang membuatnya khawatir apakah kondisi tersebut normal atau tidak. Berikut ini beberapa pertanyaan yang biasa ditanyakan ibu hamil dan dijawab oleh ahli kesuburan Zita West, seperti dikutip dari Mirror.co.uk, Selasa (1/5/2012) yaitu:

1. Suami tidak suka menyentuh perut yang hamil, apakah ini normal?
Setiap laki-laki memiliki reaksi yang berbeda-beda terhadap istri yang sedang hamil. Beberapa suami kadang suka memegang perut dan merasakan tendangan bayi, sementara yang lainnya tidak. Tapi kondisi ini tak perlu dikhawatirkan karena masih terbilang normal.

2. Kaki terasa panas sepanjang waktu, bagaimana mengatasinya?
Selama kehamilan berlangsung sering terjadi masalah sirkulasi, aliran darah di sekitar daerah panggul yang menyebabkan rasa panas dan bengkak di kaki. Hal ini sangat umum terjadi dan bisa diatasi dengan memijat, refleksi atau merendam kaki. Tapi jika disertai rasa sakit sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

3. Perut saya terus gatal, apa penyebabnya dan bagaimana menghentikannya?
Hal ini sangat umum terutama pada trimester ketiga, karena kulit semakin meregang dan menimbulkan ketidaknyaman. Cobalah memijatnya dengan krim dan minyak. Tapi jika gatalnya ekstrem periksakan ke dokter untuk melihat apakah ada peningkatan asam empedu dan memeriksa fungsi hati.

4. Saya merasa bayi bergerak hari ini, seperti apa rasanya?
Kebanyakan perempuan merasakan gerakan bayi di usia 18-21 minggu, tapi ada yang lebih cepat atau lambat. Rasanya seperti ada kupu-kupu kecil, tapi semakin lama gerakan atau tendangannya semakin pasti terasa.

5. Mengalami beberapa mimpi aneh, apakah ini efek hamil?
Banyak perempuan yang mimpi tentang memiliki anak ditrimester pertama, dan mimpi tentang persalinan saat trimester akhir. Meski bisa sangat mengganggu, tapi mimpi aneh ini tergolong normal.

6. Apakah perlu menggunakan sabuk pengaman?
Sabuk pengaman tentu saja perlu digunakan, tapi yang penting adalah meletakkan sabun pengaman ditempat ibu hamil merasa nyaman. Jika tidak nyaman cobalah membatasi jumlah waktu berada di dalam mobil.

7. Apakah tulang rusuk membesar selama hamil?
Hormon yang disebut relaxin akan dilepaskan dalam tubuh selama tahap akhir kehamilan untuk mempersiapkan tubuh dalam menghadapi persalinan. Kondisi ini akan membuat tulang rawan rileks terutama di sekitar panggul dan tulang rusuk, jadi tidak perlu khawatir.

8. Mengapa gusi berdarah dan gigi jadi sensitif?
Ini adalah efek samping yang sangat umum saat hamil, karena itu menjaga kebersihan gigi dan mulut menjadi sangat penting. Hal ini karena gusi berdarah bisa meningkatkan risiko infeksi dan menyebabkan respons inflamasi (peradangan).

Read More